Повечето хора се стремят да се хранят 3 пъти дневно и тази традиция продължава вече поколения наред. Знаете ли обаче, че този начин на хранене всъщност допринася да пълнеете повече?
1.
Супите и пълнозърнестата паста са по-добър начин да се храните отколкото чипсовете и бургерите. Преди да положите усилия да се храните редовно, погрижете се, хладилникът ви да е зареден със здравословна храна.
2. Планирайте предварително с какво ще се храните
Много лесно е да спазвате диетичен режим, веднъж след като сте записали менюто си на лист хартия. Аз си правя списък с ястията, които ще готвя за цялата седмица и какви продукти ще са ми необходими до края на седмицата и тогава отивам на пазар. Това ми помага да съм по-организирана и да се направя сметка за всичко седмица напред.
Отбележете на телефона си 5 аларми, които да ви припомнят за 5 те малки здравословни хранения през деня. Аз съм ги разпределила в 8ч.,11ч.,13ч.,16ч.и 19ч.Сега вече не ми е нужно да си припомням с телефона, защото се вече имам навик да спазвам режима си. Това ми помогна да стана по-организирана.
Петте малки хранения са напълно достатъчни да се чувствате сити през целия ден. Опитайте се да спазвате стриктно режима си и в никакъв случай не го нарушавайте с бисквитки, солети, или шоколади. Разбира се това е много трудно, когато сте подложени на силен стрес. Няколко натрупани килограма са последното нещо, което ще ви накара да се почувствате добре, затова стойте далеч от снаксове и допълнителни сладки и вредни закуски.
5. Не поемайте течности, докато се храните
Аз специално пиех по две чаши вода по време на хранене и това ме караше да се чувствам сита по-лесно. Не пийте вода, или други напитки, особено газирани по време на хранене. Това ще затрудни разграждането на храната, вместо да го улесни. Пийте вода преди хранене, или чаша чай 20 минути след хранене, за да помогнете на храната да се разорбира по-лесно.
И така, убедете се че храната, която поемате е здравословна. Хранете се често и на малки порции и ще усетите резултата. Ще започнете да сваляте килограми!
