Зимата и студеното време предполагат повече стоене вкъщи, а празниците са един чудесен повод човек да отпусне душата и да се наслади на приятната компания и още по-приятните изживявания край трапезата. Има ли нещо по-приятно от някой удобен и развлечен пуловер, с който да прекараме уикенда пред телевизора с купа пуканки и кутия шоколадови бонбони на дивана?
За жалост обаче подобни "изкушения" се отразяват зле на талията и обикновено напролет установяваме, че не можем да закопчаем някое и друго копче на панталона или пък любимата ни рокля внезапно е започнала да очертава някои недостатъци по фигурата.
Затова решихме да ви представим 5 тайни правила, които ще ви помогнат да влезете обратно в старите дрехи напролет :
1.
Ново проучване доказва, че когато хората записват какво точно са яли, постигат по-голям успех в свалянето на килограми. Ако нямате обаче време да записвате всичко, което сте хапнали през деня, може просто да снимате храната си и след това да качвате снимките на компютъра си и по този начин да си направите дневник. Според специалистите това ще ви помогне в голяма степен да контролирате дневния прием на храна, както и големината на порциите.
2. Движете се повече
Дори и зимата да ядете същото, което хапвате през лятото, когато не се движите и водите заседнал начин на живот не може да се застраховате от надебеляване. Килограмите се качват, а настроението ви спада. Затова не забравяйте да се движите! Студеното време не бива да ви ограничава. Нищо не ви пречи да извършвате комплекс от упражнения вкъщи.
Може да си вземете дискове с различни упражнения в домашни условия или да импровизирате. Изборът е ваш, важното е да се движите.
3. Съберете слънце
Всеки знае колко е важно излагането на слънце, а през зимата именно то ни липсва най-много и често се превръща в причина за депресия и угнетено настроение. Излезте на разходка щом времето го позволява, само се облечете добре преди това, за да не измръзнете. След една хубава разходка ще се почувствате много по-добре, нивата на серотонин в кръвта ви ще са се повишили и ще гледате на света по един по-различен и ведър начин.
4. Не се лишавайте от въглехидратите
Те отново са свързани с нивата на серотонин в организма. Добре е да приемате храни богати на сложни въглехидрати следобяд, когато организмът има нужда от тях.
5. Зимни зеленчуци
Бъдете сигурни, че менюто ви е богато на броколи, зеле, моркови, спанак, сладки картофи и цитрусови плодове. Те ще ви помогнат да балансирате храненето си и да си набавяте всички нужни на организма витамини и минерали.
