5-те най- харесвани рецепти от диетата на Дюкан

Обикновените домакини и известни актьори, възрастни хора и младежи, изправени пред проблема с наднорменото тегло, не случайно избират - дюкановата диета . Французинът Пиер Дюкан реши да се заеме с въпроса за храненето и загубата на тегло само, защото един от приятелите му имал нужда от помощ. Невролог по професия, учил голям брой специализирана литература и не само диетология, но и цялата система, която помага да се отървем от теглото и да консолидираме резултатите. Днес броят на тези, които са загубили тегло благодарение на него, вече е достигнал 15 000 000 души.

Пиер Дюкан доказа, че един прост подход работи! Основното правило на менюто е голямото съдържание на протеини и минимум въглехидрати. Първите две фази на диетата гарантират достатъчно бърза загуба на тегло, а двете след това определят резултата. Основните продукти: яйца, риба, обезмаслено мляко, птици и говеждо месо. Менюто е доста разнообразно. Ние Ви предлагаме рецепти за цял ден. Бързо готвене, вкусна храна, разнообразие ...

Меню по време на диетично хранене

Закуска: бъркани яйца с гъби, парче осолена риба

За да направите омлет, трябва да разбиете две яйца и половин чаша мляко. Добавете сол и черен пипер на вкус. Изсипете масата в силиконова форма и поръсете с две пресни стръкчета магданоз на върха. Изпратете омлета във фурната, предварително загрята до 180 ° C в продължение на 15 минути. За да разнообразите закуската в следващите дни, можете да замените гъбите с любимите си зеленчуци.

Две парчета леко солена скумрия ще бъдат отлично допълнение към закуската. Препоръчваме незабавно да приготвите цяла риба и да я съхранявате в хладилника. Така че, нарежете рибатана филийки. Отделете 1 л вода. Добавете 5 супени лъжицисол, 5 грама сладък пипер и черен пипер, 3 дафинови листа, 1 обелен лук. Печете за 10 минути и я сложете в студена марината за 2 часа. Готово!

Втора закуска: чийзкейк

Разбийте 5 белтъка в пяна, добавете 5 супени лъжици ситна извара, смесете. След това добавете 2 супени лъжици лимонов сок, 2 супени лъжици царевично нишесте, 3 ч.л. заместител на захарта и 2 жълтъци. Смесете добре, изсипете в кръгла форма и изпечете на 180 ° C в продължение на 12 минути.

Обяд: пилешка супа

Сварете 500гр пилешки гърди в осолена вода. Добавете половин нарязан лук към бульона, сол на вкус. Отделно, разбийте 2 яйца. Добавете ги на малки капки към кипящия бульон. Когато супата е готова, добавете ситно нарязан копър.

Следобедна закуска: палачинки с канела

Налейте 2 супени лъжици овесени ядки, 1 чаена лъжичка царевично нишесте, 1 щипка канела, както и 0,5 ч.л.бакпулвер и 150 ml обезмаслено мляко. Разбърква се, докато сместа стане равномерна. Разбийте 2 яйца и настържете на ренде 1/2 ябълка. Добавете тези продукти към млякото. Тестото е готово. Печете в сух тиган с незалепващо покритие.

Вечеря: запеканка с гъби и сирене

Вземете пилешко филе. Почистете гъбките. Нарежете 150 грама от тях и ги изсипете в тигана с 1 супена лъжица зехтин. Сложете и лук в тиган.