Въпреки че всички знаем, че намаляването на килограмите не е прост процес и няма нито една диета, която е "магическа",но вижте обаче някои дребни промени в ежедневните навици преди сън и как могат да повлияят те на линията ви.
Пет трика, които би трябвало да прилагате всяка вечер преди лягане, които ще ви позволят да постигнете идеалното тегло .
Искате ли да се събудите без подут корем и отекли крака, внимавайте какво ядете. Солената храна преди лягане е враг на вашата линия. През нощта остава в тялото и запазва водата поради което се стига до подуване на корема.
Вечерята трябва да бъде лека. Препоръчват се варени зеленчуци и чисто месо или риба готова без пържене с мазнина.
Газираните напитки и соковете пълни със захар може да застрашат съня, но и линията ви също. Захарта трудно и бавно се разгражда и затова трябва да се избягва преди лягане. От друга страна, водата изплаква организма и предотвратява задържането на всички вредни отпадъци в тялото.
Ето защо, след вечеря изпийте обикновена чаша вода, но не прекалявайте с количеството.
Хормонът мелатонин доказано помага на тялото да изразходва повече калории. С оглед на това, че тялото най -много произвежда мелатонин затъмнете стаята си, осигурете си добра тъмна атмосфера за сън.
Изследване показа, че сънят в студена стая причинява стопяването на повече калории. Преди сън проветрете помещението и освежете колкото можете по-дълго.
Освен изразходваните калории, ще спите по-хубаво и по-спокойно, което е толкова важно за поддържането на линията.
Ако смятате, че физическата активност преди сън не е добра за тялото, тогава се лъжете.Изследване доказало, че всяко упражнение или дълга разходка след вечеря помага на организма да стопи повече калории, но и осигурява качествен сън.
