Време е за ходене в леглото. Очите ви се затварят и сте готови за почивка. Но за съжаление нещо става и не можете да заспите.
Ако сте решили ли да победите безсънието? Приложете някои от тези съвети.
Може би звучи нелогично, но гимнастиката помага за по-добър сън.
Упражнявайте се късният следобед, защото физическото натоварване помага за заспиването.
Яденето на тежка храна може да претовари организма преди сън. Ако усетите глад вечер заложете на парче плод или пълнозърнест хляб.
Носите работа у дома и след вечеря? Опитайте се поне 3 часа преди лягане да се отървете от умствено усилие, което ви причинява работата и легнете спокойно.
Без газирани напитки, кофеин и алкохол
Кафето и шоколадът съдържат кофеин, а добре известно е, че кофеинът е стимулант.
Препоръчва се да не приема след 16 часа, тъй като ще ви открадне съня. Същото важи и за алкохола. Добре е да се заредете с чаша мляко, която ще ви успокои.
Спокойна атмосфера и умерена температура
В стаята, където спите създадете спокойна атмосфера. Температурата ще бъде около 18 градуса. Допълнително може да ви отпусне и малко музика.
Дишайте дълбоко и нека мечтата да ви обгърне.
