Този метод за оформяне на тялото ще премахне килограмите веднъж завинаги!
За да имате плосък корем , е важно да научите ефективни упражнения за корем.
Включете тези 5 движения в тренировъчния си процес и тренирайте дълбоките си коремни мускули.
В комбинация с балансирана диета това упражнение ще оформи коремните ви мускули и ще сбъдне мечтата ви за красив плосък корем.
Започнете още днес!
Укрепването на коремните мускули е най-добрият начин за загуба на мазнини по корема .
Ако искате да намалите обиколката на талията си, тези упражнения стимулират коремните мускули и изравняват корема.
Как да изгорим мазнините в долната част на корема?
Постигането на плосък корем изисква дисциплина и постоянство.
Има защо това да включва комбинация от здравословна диета и физическа активност за изгаряне на мазнини в дълбочина.
Загубата на сантиметри в талията изисква усилия да свалите няколко килограма, ако сте с наднормено тегло.
.jpg)
В зависимост от типа на тялото, нашето тяло има тенденция да натрупва мазнини в определена област.
Може би вие сте един от онези, които имат проблеми със загубата на мазнини по корема.
За щастие има упражнения за бързо придобиване на плосък корем, защото те са насочени точно към тази област.
30 дни интензивни упражнения ще ви позволят да видите видими резултати за кратко време!
1. Това упражнение укрепва корема ви
За да изпълните това упражнение, което натоварва корема ви, легнете по гръб с глава и крака, леко повдигнати над постелката.
След това дръпнете коленете си към торса и огънете ръцете си, така че да са успоредни на пода.
Повторете това движение 15 пъти.
2.
Началната позиция за това упражнение е легнала по гръб с ръце отстрани.
Със свити колене нагоре изпънете първо единия крак, а след това другия успоредно на пода, като държите корема стегнат.
Повторете това движение 15 пъти.
3. Това движение намалява обема на талията
За да изпълните това упражнение, ще трябва да легнете по гръб с ръце към тавана.
Повдигнете левия си крак едновременно с ръката и повторете от другата страна.
За оптимална сила на дълбоките коремни мускули, изпълнете 15 повторения.
Препоръчително е да се разтягате преди всяка тренировка, за да избегнете болка.
Следвайте инструкциите във видеото.
4. Това упражнение е чудесно за изгаряне на мазнини
Докато седите, съединете двете си ръце от лявата страна на тялото и едновременно повдигнете кръстосаните крака.
Алтернативно завъртете торса си на едната страна, после на другата, докато се опитвате да докоснете земята с лакътя.
Повторете това движение 15 пъти от всяка страна.
5. Това движение изтънява талията ви
Това упражнение е просто и идеално за тези, които трупат мазнини в коремната област.
За да започнете, в седнало положение повдигнете коленете си, така че краката ви да са успоредни на пода.
След това изпънете ръцете си пред себе си и дръпнете торса си към коленете.
След това се върнете обратно на постелката.
Направете 20 повторения на това движение.
Балансираната диета е от съществено значение при тази комбинация от упражнения
В допълнение към редовните тренировки, висококачествената диета е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, но и за контрол на теглото.
Ако сте с наднормено тегло, предпочитайте храни като сурови зеленчуци и варени зеленчуци.
Избягвайте преработени храни и газирани напитки.
За да придобиете увереност и дисциплина, можете да записвате напредъка си в тетрадка, където записвате мотивацията си и упражненията, които сте изпълнили.
Препоръчва се седмично претегляне или измерване, за да сте още по-мотивирани от резултатите.
Късмет!
