Пристигането на есента може да бъде истински стрес за организма. Мрачните дъждовни дни не само причиняват депресия , но и силно удрят имунната ни система. Влажното студено време е идеално за развитието на много болести. Така успях да настина в първия прохладен ден. За да не се повтори това, реших да ям храни за висок имунитет .
(774).jpg)
Веднъж ми ги препоръча познат лекар. Той каза, че те съдържат всичко необходимо, за да може тялото ни да устои на сезонните вируси . А някои от съставките вършат добра работа с лошо настроение. Спомням си, че тогава не боледувах цяла година. А децата от детската градина не донесоха нищо по -сериозно от настинка. Трябва да възобновим практиката, в противен случай много болезсти ни чакат. И ви съветвам и вие да направите това!
Какви храни трябва да ядете, за да подобрите имунитета
(862).jpg)
Малка шепа ядки сутрин определено ще ви зареди с енергия. Те съдържат много протеини, както и цял набор от витамини, фибри и здравословни мазнини. Това е чудесна закуска между храненията. Редовната консумация на ядки значително повишава устойчивостта на организма към вируси.
Извара
(825).jpg)
И можете да ядете този продукт по всяко време на деня. Изварата се превръща във вкусна закуска : пудинг, чийзкейк или палачинки. Той също така ще помогне за утоляване на глада дори късно вечерта, защото се усвоява лесно и напълно, без да оставя тежест в стомаха.
Изварата е с ниско съдържание на калории и нейните свойства за изгаряне на мазнини я правят номер едно в диетите. А голямо количество калций като цяло е незаменим продукт в човешката диета. Освен това укрепва имунната система. Истинско чудо!
Подрпавки
(753).jpg)
Фолиевата киселина, която се съдържа в листните зеленчуци, насърчава производството на серотонин . Преди го наричахме „хормонът на щастието“. Именно той е отговорен за доброто ни настроение. Така, като ядем зеленчуци, ние се борим с есенната депресия.
Опитайте се да приготвяте зеленчукови салати с пресни билки всеки ден. Такава вечерят ще запълни тялото ви с част от необходимите витамини и ще ви помогне да отслабнете. И една стройна жена в огледало е в състояние да се развесели по -добре от всички хормони.
Гъби
.jpg)
Слънчевите дни през есента малко и поради това, тялото ни започва да се чувства липсата на витамин D . Заедно с витамин А, той е отговорен за защитата на организма от настинки и други заболявания. И, разбира се, за настроението. Ето защо трябва да ядете повече гъби.
Те са с високо съдържание на витамин D и с ниско съдържание на калории. Интересна особеност на гъбите е тяхното дългосрочно храносмилане. Така че след чиния с гъбена супа, чувството за ситост ще остане с вас за дълго време.
Банани
.jpg)
Бананите са достоен заместител на сладкишите. За разлика от бонбоните, те ще ви донесат огромни ползи. Магнезият намалява нивата на стрес и подобрява съня. Бананите съдържат и много полезни аминокиселини, които участват в производството на серотонин и мелатонин. Ако есенният блус ви преследва, изяжте няколко плода.
Правилното хранене винаги е било ключът към благосъстоянието. Добавете към това редовни упражнения , здравословен сън и позитивно отношение - и тогава всяко заболяване ще ви заобиколи. Бъдете здрави!
