Възхищавам се на актрисите, които изглеждат страхотно дори след 50. Сега не говоря за запалените фенове на пластичната хирургия , а за дамите, които са успели да запазят естествената си красота. Но звездите, като обикновените жени, преминават през физиологични промени. Сигурен съм, че те знаят какво трябва да бъде храненето по време на менопаузата .
Реших да проуча този въпрос предварително. Моята колежка наскоро отпразнува юбилей. След парти в офиса тя разкри пред момичетата. Жената призна, че след 55 г. диетата й се е променила много. За да почувствам отново 30, трябвало да преосмисли храненето по време на менопаузата . Избягването на следните храни прави живота й по-пълноценен.
(428).jpg)
Кафе
Експертите обясняват ободряващите свойства на кафето с наличието на кофеин в него, който стимулира работата на човешката нервна система. По време на менопаузата, когато проблемите със съня и горещите вълни са често срещани, кафето само ще влоши нещата.
Затова много лекари съветват жените над 50 години да се откажат изобщо от тази напитка. Ако не можете да си представите живота си без кафе, поне намалете дозата. Също така, опитайте се да пиете напитката сутрин.
(448).jpg)
Пикантни храни
Същото важи и за лютите подправки. Те дразнят нервната система, като по този начин провокират появата на нови симптоми на менопаузата. Ако не можете да получите достатъчно от любимата си пикантна храна, намалете количеството в ежедневната си диета. Също така, уверете се, че имате нещо, което да "омекоти действието". Например, с пикантно ястие с пийте чаша кисело мляко
(751).jpg)
Сладко
Менопаузата се характеризира с дисбаланс на хормоните, което кара жената да изпитва горещи вълни, внезапни промени в настроението, безсъние и, разбира се, напълняване. Мнозина през този период изпитват непреодолимо желание за сладко.
Но захарта не помага да се справим със симптомите, а само ги влошава. Колкото повече ядем храни с високо съдържание на захар, толкова повече жадуваме за повече. Това се отразява на кожата, фигурата и настроението.
(688).jpg)
Бързи храни
Поради хормоналната люлка жена по време на менопаузата жената е изложена на риск от сърдечно-съдови заболявания от всякога. Ето защо е важно да ограничите или дори да избягвате да ядете храни, които съдържат трансмазнини.
Този списък включва не само бързо хранене, но и различни колбаси, пушени меса, промишлени хлебни изделия и сладкиши. Кой би си помислил, че такава храна е вредна не само за фигурата.
(309).jpg)
Алкохол
Чували ли сте също, че чаша вино през нощта подобрява съня? И така, това е мит. Алкохолните напитки, включително виното, намаляват производството на мелатонин, което прави тялото неспособно да се успокои и да си почине правилно. По-подходяща напитка за бъдещ сън е билковият чай, горещото мляко или какаото.
(477).jpg)
Съгласете се, отказването от повечето от тези храни е като отказ от лош навик. Да, все още можете да спорите за ползите от черното кафе и чаша червено вино веднъж седмично , но сладката и бърза храна в никакъв случай няма да донесат нищо полезно за тялото ви. Каква храна предпочитате по време на менопаузата ? Ограничавате ли се в нещо? Споделете своя опит
