Диетолозите дадоха зелена светлина за тези 5 топ- продукта, които спокойно можем да ядем дори след 18:00 часа, без при това да наддадем на тегло.
Те вярват, че чувството на глад може да доведе до неспокоен сън през нощта, затова е по-добре да се храните, стига да посегнете към правилните храни .
Днес ще ви кажем кои са храните, които няма да развалят фигурата ви , дори ако ги ядете вечер, и в същото време не влошавате качеството на съня си...
1. Черен шоколад
Тази храна отдавна е включена в списъка на „забранените продукти“ преди лягане. Има обаче голяма разлика между класически млечен шоколад с карамел и качествен тъмен шоколад.
Качественият тъмен шоколад съдържа минимално количество захар , благоприятства здравето, тъй като нормализира нивата на холестерола и в същото време в малки количества не влияе негативно на вашата фигура.
2.
Супата е подходящо ястие преди лягане, при условие че не посегнете към бобови растения (боб, леща, грах), или гъста супа с месо, както и с домат, който съдържа захар.
Идеалната супа преди лягане е чист бульон със зеленчуци или по-гъста зеленчукова супа.
Супата не трябва да бъде осолена или прекалено пикантна.
3. Бадеми
Бадемите могат да бъдат чудесна алтернатива за успокояване на вълчия глад, тъй като предизвикват чувство на ситост.
И тук, ако запазите разумна порция (най-добре не повече от шепа), те няма да имат отрицателен ефект върху фигурата ви.
Бадемите обаче не трябва да се пекат и осоляват!
4. Тиквени семки
Ако вечер обичате да хапвате пуканки или чипс, препоръчваме да скриете това изкушение на сигурно място и вместо това да посегнете към тиквени семки.
Точно този тип храна ще задоволи глада ви преди лягане, а също така ще ви помогне да спите добре.
Както е известно, тиквените семки са изключително богати на магнезий, който е много полезен елемент за спокоен и дълбок сън.
5. Ориз
.jpg)
Диетолозите говорят за безспорен факт: диета, базирана на оризовия компонент, намалява риска от безсъние с 46%.
Оризът е един от продуктите с висок гликемичен индекс, който влияе върху скоростта на секреция на триптофан и мелатотнин.
Именно тези хормони са незаменими за качествен сън.
Също така е важно да знаете някои трикове, с които лесно да поддържате идеалното. Понякога е достатъчно да изпиете чаша вода или чаша чай от джинджифил и чувството за глад изчезва дори без да ядете нищо.
