5 храни, които трябва да яде всяка една жена, която иска да удължи красотата си

Красотата идва отвътре и директно зависи от хормоналния фон на жената. Учените са доказали, че нивото на естроген влияе върху външния вид, чувствеността и настроението на справедливия пол. Естрогените дори се наричат хормони на младостта . Веднага след като нивото на тези хормони падне, проблемите с теглото, менструалния цикъл, състоянието на кожата и самочувствието започват също да спадат

Вече е потвърдено и доказано, че изкуствените хормони действат много по-силно от фитоестрогените - растителните хормони . Поради това е много по-полезно да ги получавате от хранителни продукти, отколкото да преминавате курс на лечение с лекарства. Редакционният ни екип днес ще ви разкаже за продукти, които са богати на естрогени.

Естрогени в храните

Ленени семена
Това е най-добрият продукт по отношение на броя на растителните хормони в групата на лигнин, които имат естрогенна активност. Също така, ленените семена са добри за предотвратяване на рак, пречистване на тялото и са мощни антиоксиданти.

Киснете ленените семена с много вода. Те могат да се добавят към зърнени храни и десерти. Но имайте предвид, че максималната доза за тялото е не повече от 2 супени лъжици на ден.

За превенцията е достатъчна 1 чаена лъжичка семена на ден. Растителният хормон лигнин се среща и в семена от сусам и слънчоглед, но в доста по-малки количества.

Бобови растения
За жените е полезно да ядат грах, нахут, боб и соя. Последният съдържа голям брой изофлавоноиди - друг вид фитоестрогени.

Но тъй като соята често е генетично модифицирана и учените още не са стигнали до заключение колко е полезна, лекарите съветват да я замените с леща. Тя има много протеини, насърчава производството на серотонин, което облекчава депресията. За да поддържате здравето на жените, гответе зърнени храни, супи, салати от нея.

Кафе
Независимо колко казват за опасностите от кафето, то е полезно за женското тяло. Пийте го само в чиста форма или с канела, не повече от 300 ml на ден. При жените, които го консумират ежедневно, нивото на естроген е 70% по-високо от това на другите. Но смятайте, че изобилието от естроген предотвратява загубата на тегло. Поради това, по време на хранене, трябва да се изключи от диетата.

Кайсии 
сред всички плодове, имат най-голямо съдържание на лигнани, което има благоприятен ефект върху женския хормонален фон. Те могат да се консумират както пресни, така и сушени. Просто не преяждайте, за да не се отровите.

Лигнаните също се намират в продукти от животински произход. Но учените са се съгласили, че 90% от съвременното месо и мляко вече се продава с хормонални добавки и съдържат различни химически препарати, които насърчават бързия растеж на животните. Разбира се, изключването им от диетата е по ваш избор, но за да се увеличите нивото на естроген, не си заслужава.

Билки
Много билки се използват както в традиционната, така и в народната медицина. Но, в допълнение към противовъзпалителните, диуретичните и антиоксидантните свойства, някои растения са известни с това, че са богати на естрогени. Те включват: корен от женшен, градински чай, хмел, арница, лайка, липа, корен от женско биле. Пийте отвара или добавете чай и ще бъдете млади за дълго време.

Изброените по-горе продукти съдържат естроген и имат благоприятен ефект върху здравето и красотата на жените. Те трябва да бъдат включени във вашата ежедневна диета, но не трябва да  злоупотребявате. Пълната картина на хормоналния фон може да показва само специални тестове. Ако имате проблеми с теглото , персистираща депресия или загуба на коса, обадете се на ендокринолога си.

Кажете ни в коментарите, отделяте ли специално внимание на Вашето хранене. Също така споделяйте полезната статия с приятелите си в социалните мрежи!