Сънят може да е изключително полезен за нас, телата ни и имунната ни система, но ние лесно можем да пренебрегнем позицията, в която спим. събуждате се уморени, възпалени или с болки, може да е време да го промените и да изберете друго. Не забравяйте и възглавниците.
Bright Side се грижи за доброто здраве, а сънят допринася много за това, поради което е важно да сте наясно с различните позиции и техните плюсове и минуси.
1.
Позата на плода е най-популярната и има основателна причина. Той не само е удобен, но също така помага при болки в кръста, чудесен е за вас, ако сте бременна, и намалява хъркането. Уверете се обаче, че стойката ви е отпусната или рискувате да почувствате болка сутрин.
2. На твоя страна
Спането на ваша страна е подобно на спането в поза на плод, но краката ви не са привлечени към гърдите ви. Спането на ваша страна, независимо дали е в позициите на дънер , мислител или прегърнати възглавници , е добре за вас, тъй като може да намали хъркането, да помогне за киселини и да бъде чудесно за храносмилането.
Въпреки това, има някои недостатъци на тази позиция, които трябва да знаете. Това може да причини известна скованост в раменете и стягане на челюстта от страната, на която спите. Ако спите настрани, трябва да изберете да спите на лявата страна, тъй като спането от дясната страна може да увеличи киселините и киселинния рефлукс.
Ако страдате от болки в долната част на гърба , позицията за прегръщане на възглавницата може да е най-добрият избор за вас. Поставянето на възглавница между краката ви ще подравни бедрата по-добре, като по този начин ще намали болката в долната част на гърба.
3. На гърба си
Спането по гръб предлага най -много ползи за здравето , тъй като защитава гръбнака ви и може да облекчи болката в тазобедрената става и коленете. Той поддържа тялото ви в равномерно подравняване, което намалява ненужния натиск върху гърба и ставите. За допълнителни ползи за здравето добавете възглавница зад коленете си, за да поддържате естествената извивка на гърба си.
Разбира се, има някои потенциални недостатъци на тази позиция. Спането по гръб може да бъде трудно за тези, които хъркат или имат сънна апнея. Също така може да бъде неудобно за хора с болки в гърба, поради което е важно да имате добра подкрепа.
4. На корема си
Спането по корем изобщо не е най-полезната поза. Въпреки че може да намали хъркането и да помогне на хората със сънна апнея, може също да причини болки в гърба и шията. Също така може да причини стрес върху ставите, което да ви накара да се събудите възпалени и уморени. Ако искате да облекчите болките в гърба, можете да опитате да поставите възглавница под долната част на корема.
В коя поза спите и ще направите ли промени в нея, след като прочетете тази информация?
