Пет типични поведения, които жертвите на психична травма в детска възраст проявяват в зряла възраст.
„Травмата в детството може да бъде причинена от всичко, което кара детето да се чувства безпомощно и унищожава чувството им за сигурност и увереност в това, което ще се случи след това, включително сексуална, физическа или словесна злоупотреба със себе си или други членове на семейството, нестабилна или опасна среда, израстване, раздяла с родител или родители, пренебрегване от родители или настойници, тормоз, сериозно заболяване или неприятни медицински процедури ”- Психологически център Каса Палмера.
Раздробяване.
Тази една проста дума може много точно да опише ефекта, който детската травма може да има върху остатъка от живота ви.
Представете си как всяка психическа травма - няма значение в резултат на насилие, токсична семейна атмосфера, родителски развод, тормоз, пренебрегване, болест или нещо друго - може да повлияе на възприятието на детето за себе си като човек, както и за света около него или нея. ...
Травми и тяхното въздействие върху зряла възраст
Разбира се, детските травми не отшумяват само защото детето е узряло. Човешкият мозък расте и се развива най-вече на възраст от 0 до 6 години и затова психичната травма, настъпила на дете през този период, се превръща в един от градивните елементи, положени в основата на развиваща се личност.
Човек, страдащ от травма, нанесена на психиката му, често дори не осъзнава колко точно те определят настоящия му живот - и причината за това е, че като правило спомените от конкретните събития, които са ги причинили, са погребани дълбоко в недрата на подсъзнанието му. Често чуваме истории за пациенти, които по време на сеанс с психотерапевт не само помнят, но и вид преживяват своите травматични спомени. Въпреки че това е важна стъпка в процеса на възстановяване, запомнянето на подобни събития може да бъде много, много болезнено.
Ето пет типични поведения, които жертвите на детска психична травма проявяват в зряла възраст:
1.
Наранявания извън тялото (насилие, тормоз, стрес и др.) Предизвикват мозъка на детето да активира реакция на готовност за защита. Активирането на хормоните на стреса (като кортизол и норепинефрин) ги кара да влизат в тялото, за да помогнат да се защитят срещу заплахата. През този период тялото ни автоматично се напряга.
Проблемът с това напрежение е, че то не винаги отминава, дори след като заплахата изчезне или бъде неутрализирана. Ако това не се случи, невронните мрежи на мозъка продължават да се опитват да поддържат състояние на максимална бдителност, като се държат така, сякаш заплахата е все още актуална - и, естествено, тялото реагира съответно.
2. Социално откъсване
Учените смятат, че детската травма е една от най-честите причини за така наречената социална тревожност. Най-често се оказва, че е причинено от насилие над детето от родителите (унижение, обида, подценяване на заслуги и постижения, словесна агресия), както и емоционално пренебрежение (усещането, че не го интересуват от него, не го обичат, а той като цяло, т.е. тогава не е необходимо).
Жертвите при травми в детството, които проявяват социална откъсност, са склонни да го правят в отговор на своята тревожност и страх. Пациентите, страдащи от социална тревожност, съобщават за „невероятно силен и постоянен страх да бъдат наблюдавани и преценявани от другите“ и могат да се самоизолират от обществото, за да се отърват от това чувство.
3. Постоянна паника
Тревожните мозъци непрекъснато учат нови неща. Въпреки това, за разлика от човек, страдащ от хронична тревожност, за обикновения човек е много по-лесно да „забрави“ за житейски урок, след като е направил всички възможни изводи от него. За тревожния човек е много по-трудно да направи това.
Например, представете си ситуация, при която на двама служители, чиито резултати наскоро се влошиха, се казва, че техният ръководител иска да разговаря с тях.
Служител, който не страда от тревожност, най-вероятно няма да възприеме тази среща като нещо заплашително и ще я счита за неутрална (освен ако не знае предварително, че не е така). Разтревожен човек може веднага да започне да изпада в паника, вярвайки, че вероятно е призован да съобщи за грешки в работата, която е свършил.
Освен това тревожният му ум може да не е в състояние да се съсредоточи върху друго, освен предстоящата среща. В резултат този човек тормози себе си колко напразно по причина, която може да не съществува.
4. Подаване на страх
Всички ние в една или друга степен се опитваме да избягваме неприятни за нас ситуации, но жертвите на психологическа травма от детството изтласкват това желание до краен предел. Когато обикновен човек се страхува да отиде на зъболекар, има вероятност така или иначе да се надмогне и да отиде при него. Защо? Защото потенциалните ползи от това посещение далеч надвишават нашия страх.
Твърде често възрастните, които имат една или повече травми в детството си, оставят страховете им да управляват живота им. Припомняйки, че посещението при зъболекаря може да бъде неприятно, те могат да се поддадат на желанието за отмяна на срещата, като по този начин позволяват страх да съсипе плановете им. Силният порив за избягване на дори потенциално неприятни неща може сериозно да влоши качеството на живот за всеки.
5. Невъзможност за достигане на пълния им потенциал
Изследователи от Университета на Флорида и Университета Джордж Мейсън ясно са свързани детските травми с под средното качество на живот.
Както самите те пишат, „Учениците, които са били психически травмирани в детството, често показват недостатъчен академичен успех, което от своя страна води до антисоциално поведение, по-малко възможности и дори невъзможност за изкарване на прехраната в бъдеще“.
Също така изследователският екип откри ясна връзка между социално-икономическия статус и травматичния стрес. Хората, отгледани в бедни семейства с нисък социален статус, са с над 65% по-склонни да страдат от психическа травма в детска възраст, отколкото деца от „средната класа“.
Как да се справим с всичко това
Първо (и може би най-важното), ако знаете за дете, което е малтретирано или психически тормозено, свържете се с детските грижи или полицията. Ако започнем да лекуваме раните от миналото, тогава е по-добре да го направим възможно най-рано - въпреки че никога не е късно да го направим. Въпреки че не винаги е възможно да бъдат инициативни в такива ситуации, ако тези деца могат поне да говорят с приятелски настроени възрастни за това, което им се случва, това може да има много благоприятен ефект върху тях.
Но какво трябва да правят възрастните? Според експерти от Helpguide.org, световноизвестната организация за психично здраве, има четири неща, които помагат на възрастните да излекуват травматичното си минало.
1. Правете упражнения
„Травмата изхвърля тялото ви от естествения му баланс, привеждайки го в състояние на свръхвъзбуда и страх. Грубо казано, нервната ви система „замръзва“ в едно състояние “.
За да противодействате на това, се занимавайте редовно с някаква физическа активност - 30 минути на ден, пет дни в седмицата. Ако все пак ви е трудно да направите това, започнете с три десетминутни загрявки на ден.
2. Не се изолирайте от обществото
„Да поддържаш връзка и да имаш откровени разговори с други хора е доста способно да ти помогне да се излекуваш, затова се опитай да не започваш отношенията си или да прекарваш прекалено много време сам.“
3. Балансирайте нервната си система
Това е много важен момент, така че обръщайте внимание на него.
„Няма значение колко сте нервни, колко тревожност изпитвате или колко неприятно се чувствате, трябва да помните, че нервната ви система е под ваш контрол и можете да се успокоите, ако си поставите такава цел.“
Можете да намалите нивото на възбуда на нервната си система с дихателни упражнения или медитация. Поемете 60 дълбоки вдишвания и издишвания, като фокусирате вниманието си върху всяко вдишване и издишване.
4. Следете здравето си
"Колкото по-здравословно е тялото ви, толкова по-добра е способността му да се справи със стреса от травмата."
Лекарите препоръчват да отделите поне 7-9 часа за сън, избягвайте алкохола и тютюна (или други вещества) колкото е възможно повече, балансирайте диетата си колкото е възможно повече и редовно почивайте, за да намалите стреса.
