Всеки от нас има някои свои сутрешни ритуали , но вероятно не знаем, че повечето от тях правим по съвсем грешен начин.
Ако от леглото ставате рязко, рискувате да засегнете някои мускули на гърба. Внезапното ставане от леглото може да доведе до виене на свят , мускулни спазми и болки в долната част на гърба. Препоръката е, че преди ставане от леглото би трябвало да плъзнете краката към гърдите, с което ще загреете мускулите и ще накарате кръвта да циркулира по цялото тяло.
За нас няма нищо по-сладко от пет минути "откраднат" сутрешен сън , така нагласяте алармата на телефона да звъни на всеки няколко минути. Но това е съвсем лош вариант за организма, тъй като кратките интервали на сън и повторното ненаспано събуждане, нарушават баланса на организма.
Утринното слънце, което ще ви "погали" няколко минути след събуждане е чудесно за приток на енергия. Затова не оставайте на тъмно. По-добре е веднага да вдигнете щорите и да дръпнете завесите и преди да влезете под душа, да се "изкъпете" в слънчевите лъчи!
Упражнения веднага след събуждане
Да, всички знаем, че тренировката е много важна, но ако започнете да тичате или отидете в фитнес непосредствено след събуждане, а преди това сте пропуснали закуската, здравето ще бъде застрашено. Добре е, физическата активност да е, след като се върнете от работа, а това да бъде най-малко четири часа преди да отидете в леглото.
Вашата почивка е дори по обед, когато пиете и първото кафе. Но вероятно не предполагате колко сте жестоки към своя организъм. Изследване, проведено в Университета на Минесота показва, че работниците имат по-висока производителност, когато деня започне в положителна среда и когато сте сити. Именно затова, за да увеличите производителността си, два часа след изпълнение на най-важните задължения седнете на кафе и направете почивка.
