Непълното разширяване и увреждането на белите дробове са последиците от пневмонията. Много възстановяващи се пациенти страдат от умора и задух. Ще ви кажем как да помогнете на тялото да се възстанови по-бързо след заболяване.
1 Дихателни упражнения
Основният симптом на инфекция: кислородът трудно навлиза в белите дробове. За да се ускори възстановяването на тъканите, се препоръчва да се практикува диафрагмено дишане.
Трябва да седнете, да държите гърба си изправен и да поемате дълбоки вдишвания и издишвания. Те карат мускулите на гръдната кост да се движат и стимулират притока на кръв към бронхите. Допустимо е да се упражнявате и в легнало положение.
Лекарите също съветват да се запишете на уроци по йога. Например, пранаяма е вид техника, фокусирана върху контрола на дишането, което ще помогне за укрепване на вътрешните органи и подобряване на газообмена.
2 Продукти, които увеличават белодробния капацитет
Не яжте преработени храни и рафинирани храни. Изберете храни, които детоксикират и помагат за стабилизиране на дишането ви. Например: ядки, домати, цвекло, зелен чай, боровинки и цитрусови плодове.
Храните с високо съдържание на омега-3 намаляват възпалението. Включете в диетата си: ленено масло, орехи, черен дроб на треска, атлантическа сьомга, скумрия и херинга.
Чесънът и куркумата ще ви помогнат да се оправите по-бързо. Имат антивирусни и антиоксидантни свойства.
3 Спиране на тютюнопушенето
Цигарите не само водят до пристрастяване, но и натоварват жизненоважни органи. Димът и катранът увреждат белите дробове и ги правят уязвими към повече болести, което ще се отрази на здравето в бъдеще.
4 Кардио
Умерената и бърза физическа активност намалява зоната на бактериално увреждане на стените на бронхите, възстановява обема на белите дробове, увеличава честотата на сърдечните контракции и подобрява притока на кръв.
Разходките на чист въздух и аеробиката ще повишат имунитета. По-добре е да започнете с прости домашни тренировки, така че тялото да свикне със спорта в удобен режим. След това преминете към интензивни кардио упражнения. Не забравяйте, че за желания резултат е необходимо да спортувате редовно.
5 Замърсяване и дим
Хората с намалена функция на дихателната система трябва да излизат по-рядко при лошо време. Например, когато индексът на качеството на въздуха (AQI) е над 100 токсините от замърсената околна среда се отлагат в белите дробове, което затруднява дишането и увеличава риска от рецидив.
Излезте за кратко навън по спешни дела, вземете си лекарствата предварително. Не забравяйте да правите парни инхалации след разходка, за да облекчите бронхоспазма. Препаратите за инхалация се предписват от лекуващия лекар, тъй като изборът на средства зависи от състоянието на пациента.
