24 Февруари 2015
24802
Снимков материал: pixabay.com
Стегнатото дупе никога не излиза от мода, без значение от сезона. Тази пет-минутна тренировка има клекове и напади, които са насочени към всички области на дупето, за да го изваете.
.jpg)
Поставете краката на ширината раменете или малко по-широко.
Дръжте ръцете си на нивото на гърдите за баланс.
Свийте в коленете и бедрата, а дупето дръжте все едно сте седнали на въображаем стол.
Клякайте и се изправяйте. Повтаряйте една минута.
Свийте в коленете и бедрата, а дупето дръжте все едно сте седнали на въображаем стол.
Клякайте и се изправяйте. Повтаряйте една минута.
Следват нападите
Повтаряйте 1 минута.
Страничното преместване на мускулите спомага за развитието на стегнато дупе.
Разширете краката си в сумо клек (известен още като плие клек). Вдигнете летвата, като добавите стягане на бицепсите на ръцете.
Застанете с пръсти на краката, сочещи навън. Дръжте ръцете си удобно в предната част на гърдите си, и сгъвайте коленете си.
Завършете с дълбок клек , която ще бъде насочена към бедрата и ханша.
Редактор: Петя Иванова
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
