Смятате ли, че остаряването е свързано само с възрастта? Всъщност началото на процеса на стареене се дължи на влиянието на коремните мазнини, слабата физическа активност и постоянните стресови ситуации, които предизвикват повишаване на нивото на хормона кортизол.
Учените са доказали, че определен ефект върху така наречения растежен хормон (GH) може да забави процеса на стареене.
GH е особено активен в юношеска възраст, той отговаря за състоянието на мускулите и тъканите, но също така влияе върху метаболитните процеси. Намаляването на нивото му има негативен ефект върху тялото ни.
КАКВА Е РОЛЯТА НА ТОЗИ ХОРМОН?
Благодарение на GH, всеки от нас е израснал в детството. Когато хормонът изпълнява основната си функция, той е отговорен и за няколко други важни процеса в тялото като: укрепване на мускулите, стимулиране на клетъчния растеж и разграждането на мазнините, повишаване на минерализацията на костите.
Когато тялото ни е здраво, GH взаимодейства с кортизола и адреналина, за да насърчи изгарянето на мазнини и изграждането на мускули. Когато този хормон в тялото не работи правилно, тогава бързо напълняваме, губим енергия и се чувстваме нещастни.
Според резултатите от някои изследвания хората с нормално ниво на хормона на растежа имат стабилен емоционален фон, водят активен начин на живот и не страдат от социална изолация, за разлика от тези, диагностицирани с дефицит на GH.
Основните симптоми, които показват липса на този важен хормон в организма са: наднормено тегло, намаляване на мускулната маса, намаляване на костната плътност, постоянно чувство на тревожност, висока инсулинова резистентност, която причинява развитието на диабет тип 2, повишено ниво на триглицериди, високо кръвно налягане (хипертония), фибромиалгия.
Симптомите ясно показват как липсата на хормони може да повлияе негативно на живота ни.
Защо производството на този хормон е намалено?
Безспорен факт е, че с възрастта тялото произвежда по-малко от този хормон. Когато нивото на GH намалява и човек остарява, възникват нови възможности, по-специално можете съзнателно да поддържате необходимите нива на хормони.
Освен това има редица други любопитни факти: Чудеса се случват, когато двата хормона (хормон на растежа и кортизол) работят заедно, тогава хората се чувстват страхотно, будни, енергични и бързо намират изход от стресови ситуации.
Повишените нива на кортизол в тялото показват хроничен стрес и сеят хаос с други важни хормони, особено инсулин и GH. При висок инсулин и необичайни нива на хормона на растежа, кортизолът става непостоянен, карайки тялото да съхранява мазнини и да изгаря мускули.
Проучванията показват, че юноши с наднормено тегло и ниски нива на хормона на растежа натрупват мазнини главно в коремната област и устойчивостта на организма към инсулин се повишава, което в бъдеще може да причини затлъстяване и развитие на диабет.
През нощта нивата на кортизол се повишават и производството на растежен хормон намалява. Дори една безсънна нощ увеличава вероятността от наддаване на тегло, инсулинова резистентност и диабет.
5 начина за повишаване на нивата на GH
Има няколко начина за увеличаване на количеството хормон на растежа след четиридесет години. На първо място, трябва да преминете специален тест, който ще покаже дали хипофизната жлеза може да произвежда този хормон.
Това не е просто изследване, по време на процедурата лекарят взема кръв 5 пъти на всеки половин час, трябва да се прави рано сутрин преди хранене и в състояние на пълен покой (поне 10 часа преди изследването, тялото не трябва бъдете подложени на физическа активност, която може да повлияе на нивото на този хормон).
Ако знаете със сигурност, че нивото на GH е ниско, не е необходимо да се изследвате, достатъчно е да следвате следните препоръки:
Минимизирайте приема на сладкиши. Прекомерната консумация на захар повишава нивата на инсулин, причинява натрупване на мазнини и намалява GH. При хора с наднормено тегло освобождаването на растежен хормон се забавя, когато нивата на инсулин са високи.
Включете в диетата си протеинови храни, здравословни мазнини, зеленчуци и неподсладени плодове, варива, ядки...
Почивайте повече. Пълният и дълбок сън (поне осем часа) е важен за здравето.
Избягвайте стреса, доколкото е възможно. Постоянният стрес се отразява негативно на функционирането на тялото - човек става раздразнителен, пасивен и жадува за сладко. Намерете начини да се отпуснете, като йога, медитация, гледане на любимите ви филми, излизане навън. Научете се да управлявате стреса и не му позволявайте да ви контролира.
Спортувайте повече. Нивата на GH могат да се увеличат бързо (средно с 50%) по време на редовна физическа активност.
.png)
Стимулирайте производството на мелатонин. Учените са доказали, че производството на 5 mg мелатонин всяка вечер е достатъчно, за да се нормализира нивото на GH.
