Излишните натрупвания по ръката не изглежда много привлекателно и това е ефект от преяждане, здравословни проблеми, или дори намаляване на теглото на други части на тялото, а не върху зоната на ръката, която ги прави да изглеждат отпуснати и непривлекателни. През зимата този проблем не изглежда да ви притеснява прекалено много, тъй като те са покрити, но през лятото, когато е горещо навън и трябва да се носят къси ръкави, те определено са неестетични.
Ние ще ви покажем пет упражнения, които можете да започнете да правите, за да решите проблема, а добрата новина е, че можете да ги правите вкъщи или в офиса (не казвайте на шефа си!). Вижте също видеото по-долу, за да намерите правилната процедура!
Намаляване на мазнините по ръката-5 начина
1.Скачане с въженце
Скачането с въже помага не само за намаляване на отпуснатата ръка, но помага за намаляване на всички телесни мазнини. Купете си въженце и започне да се упражнявате, като мускулите на ръката ще започнат да вършат много работа и кръговите движения също са много полезни за това.
2. Стречинг -
Стречингът си е разтягане на мускулите в областта на ръката и горната част на тялото и въвеждане в правилната форма. Добрата новина за разтягането е, че можете да го правите, дори когато сте в офиса. Започнете да правите разтягане по-често!
3. Въртене на китките
Въртете китките си, като най-добре е да държите тежести в ръцете си. Бъдете внимателни, не е нужно много големи тежести, мускулите на ръцете се нуждаят от малко предизвикателство. Важното, докато правите това упражнение е, ръцете да бъдат изправени напред, или встарани, като също можете да редувате. Правете упрашнението често и колкото ви е възможно по-дълго.
4. Набирания на лост
Ако имате някакъв вид лост у дома, ще ви е най-удобно, но ако не, ще имате повод да разчупите ежедневието, макар и малко! Важно е да бъдете постоянни. Набиранията са изключително полезни! Не се притеснявайте, ако първоначално направите 1-2. Ако сте постоянни и ги правите регулярно, ще започнете постепенно да увеличавате бройката.
5. Лицеви опори с една ръка
Можете да правите упражненията на пода, като се опитате да ги правите с една ръка. Лицевите опори също са много важни за стягането но мускулите на ръката. Докато правите упражнението, по-лесно е да държите свободната си ръка на гърба, но въпреки, че с една ръка опорите са по-ефективни, не се притеснявайте, ако не успявате, а започнете първо с двете ръце.
Без значение какви упражнения да решите да започнете, освен естетическата страна те ще имат големи ползи за здравето също като също ще подобрят вашето кръвообращение и телесни функции!
