Числото 50 е условно. Някои жени още на 40-годишна възраст усещат тези промени, свързани с възрастта , а някой даже на 60-годишна възраст се чувстват страхотно и изглеждат с 15 години по-млади. Това обаче са по-скоро изключения от правилото.
Ние се променяме с възрастта . И не всички тези промени са приятни. Но това не означава, че трябва да се откажете от себе си! Точно обратното…
Ето някои неприятни промени, които се случват с женското тяло след 50-те :
Промени в мозъчната функция
Заедно с тялото ни старее и мозъкът ни. Това се забелязва от мнозина.
Свързаните с възрастта промени, причинени от някои мозъчни функции, започват да стават забележими за мнозина след 50 години. Но ако работата ви е креативна и водите здравословен начин на живот, тогава остаряването ви ще бъде „леко“.
Изследователите казват, че средиземноморската диета може да спре свързаните с възрастта промени в мозъчната функция. Както знаете, тази диета е богата на плодове, зеленчуци и здравословни мазнини. Затова обърнете специално внимание на това.
Увреждане на слуха
Около 40% от хората на възраст над 50 години имат различни проблеми със слуха. Тези здравословни проблеми могат да бъдат причинени от гени, високо кръвно налягане, метаболитен синдром. На тази възраст слухът трябва да бъде проверен от специалист.
Чупливи кости
Ако диетата ви е с ниско съдържание на калций и витамин D, костите ви могат да загубят силата си до 50-годишна възраст. Експерти твърдят, че жените с вредни навици изпитват проблеми с костната плътност от 35-годишна възраст нататък.
След 50 години костите на жените са по-крехки от тези на мъжете. И това е, защото така работи женското тяло. Свързано е с менопауза, горещи вълни, намалено производство на естроген.
Важно е да се разбере, че храните, богати на калций и витамини, не са панацея. Необходима е и физическа активност, а именно силова тренировка. Това натоварване ще помогне за укрепване на костите ви. Най-важното за всеки човек е да избере индивидуална физическа активност.
Слаби мускули
Ако няма тонус в мускулите, това ще покаже по-бързо възрастта ви. Това е особено забележимо в областта на ръцете. За да подобрите мускулния тонус, трябва да правите 2-3 силови тренировки седмично. За да започнете, можете да направите прост набор от упражнения с фитнес ленти и леки тежести.
В допълнение към упражненията се уверете, че получавате поне 20-25 грама качествен протеин с всяко хранене. Яйца, морски дарове, постно говеждо, телешко, птиче месо - това са храните, които трябва да имате в хладилника си! Ако спазвате вегетарианска диета – не забравяйте за бобовите растения, както и соята, ядките, различни семена.
Кожа без тонус
С възрастта кожата започва да губи важен протеин – колаген. Това води до бръчки и загуба на тонуса на кожата. Колкото по-бързо протича този процес, толкова по-стари ще изглеждате.
Диета, богата на витамин С и храни, богати на колаген, ще помогнат за тонизиране на кожата. Също така, не забравяйте правилното количество вода.
Притеснявате ли се от процеса на стареене ? Непременно се консултирайте със специалист! Той или тя може да ви посъветва за най-добрия начин да коригирате диетата си, а вашият физиотерапевт ще препоръча правилните упражнения за вас.
