Твърде горещото време може да се превърне в сериозна заплаха за здравето. Ето 5 неща, които правим всеки ден, но в жегата е забранено както в града, така и сред природата.
1. Пиете кафе
Съдържащият се в кафето кофеинов алкалоид ускорява метаболизма и стимулира работата на вътрешните органи, като дава определен товар. И въпросът не е дали пиете топло или студено кафе. Поради кофеина бъбреците започват да работят активно, като бързо извеждат течността от тялото, дори тази, от която клетките се нуждаят за нормално функциониране. Да не говорим за факта, че в жегата е жизненоважно - когато ни е горещо, се охлаждаме от пот. Прегряването и дехидратацията могат да доведат до световъртеж и припадък. По-добре е да пиете вода, безалкохолни напитки в горещите ден.
2.
Алкохолните напитки дават допълнително натоварване на сърцето, кръвоносните съдове и повишават кръвното налягане. Диуретичният ефект се задейства и бъбреците продължават да отделят ценна вода от тялото. Липсата на изпотяване и лошото регулиране на топлината може да доведе до топлинен удар. Да не говорим, че може да е трудно да разберете колко сте прегряли в нетрезво състояние.
3. Хапвате солено и сладко
В жегата действа важно правило: ако не можете да помогнете, поне не пречете. Говорим за работата на тялото, защото е трудна задача да се осигури нормалното функциониране на всички жизненоважни системи. Просто трябва да избягваме пряката слънчева светлина, да пием повече вода и да търсим прохлада. Използването на твърде солени и сладки храни дисбалансира метаболитните процеси, водният баланс е нарушен и има натоварване на бъбреците, което е особено опасно в горещ ден. Затова трябва да избягвате например кисели краставички и много сладки неща.
4. Спортувате интензивно
Тежките натоварвания при температури на въздуха над 25 градуса не добавят ползи към здравето ни, а обратното. Отново резултатът е натоварване на сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове, както и по-голям приток на течност. В горещината е по-добре да изберете активна почивка и пиене на вода. И не забравяйте шапката.
5. Носите синтетика
За процеса на терморегулация е важно кожата да "диша". Това означава, че потта трябва да се освобождава безпрепятствено, което охлажда кожата. Ако по някаква причина потта не може да се изпари, тогава механизмът ще бъде нарушен и има риск от прегряване. Следователно дрехите от синтетични тъкани, които не позволяват на въздуха да премине, са опасни в жегата - те създават парников ефект и, обратно, ни затоплят. По-добре е да изберете дрехи, изработени от естествени тъкани или възможно най-"дишащи".
