Подготовката за перфектната мечта изисква само няколко неща. Спалнята трябва да бъде свежа, тъмна и тиха. Най-важното е да ни помогне да избягаме от света извън тези четири стени. Тук ще ви споменен няколко неща, които би трябвало да държите далеч от стаята, в която трябва да има покой и да презаредите своите батерии.
МОБИЛЕН ТЕЛЕФОН
Вероятно можете във всяка секунда да си измислите някое извинение за съхранение на мобилен телефон близо до леглото. Може би това е алармата, която ще ви събуди за задълженията за следващия ден или страхът от пропускане на важен разговор. Но има много причини, за да не държите телефона при вас: лошо влияние върху съня. Това, което е очевидно: всеки път, когато се чува всяка вибрация или звук е възможно да се наруши почивката ви. Дори и светлината от вашия телефон може да ви причини проблем.Синята светлина от телефона или други електронни устройства може да бъде активатор на стрес в мозъка и да намали отделянето на хормона мелатонин. Също така използването на телефона преди лягане предизвиква трудно потъване в сън. Оставете в другата стая и увеличете звука на алармата.
РАБОТА
Превръщането на леглото в офиса създава стрес за вашия мозък. Проучванията показват, че 80% от младите специалисти, които работят в спалнята, намалява възможността да разграничат леглото от работното бюро.
Домашни любимци
Знаем, че много любители на животни сериозно са свързани с техните домашни любимци и се сприятеляват с тях в леглото. Тези космати другарче не би трябвало да бъдат добре дошли в леглото. Всеки път, когато вашият домашен любимец ще се премести или изпусна звук, може да предизвика рязко събуждане. Факт е, че 30% от хората, които споделят леглото с домашни любимци се събуждат поне веднъж през нощта, показва изследване на тази година.
ХРАНИ
Закуска в леглото звучи бляскаво, но трохите на леглото никак не са. Само от хигиенни съображения, храната никак не полезна да бъде в леглото! Но също така и храненето преди лягане никак не се вписва в ежедневието на здрав сън.
"ТЕЖКИ" КНИГИ
Специалистите съветват, че спалнята би трябвало да бъде място единствено за сън и секс. Усилията предизвикан от книгата може да ви събудат и да удължат вашето ходене на сън. Емоционални, вълнуващи и интелектуални текстове влияят върху качеството на съня, но леката литература може да послужи да се отпуснете и спокойно да потънете в сън.
