С идването на есента, нашето тяло има тенденция да натрупва мазнини в резерва, така че обикновено започваме да ядем малко повече от обичайното. Как да се храним през това време на годината, без да на вредим на тялото си? Нека се опитаме да разберем!
1.
В пресните, или замразени горски плодове се съдържат много полезни вещества, които могат да засилят имунната система Тази система предоставя съществена подкрепа на организма да се бори с болестите. Горските плодове са богати на витамини (A, C, B, B1), които са необходими време на есенния сезон. Една чаша пресни или замразени горски плодове на ден ще бъде достатъчна, за да поддържа тялото с точното количество витамини, които са от съществено значение за доброто здраве.
В допълнение към горските плодове, есента е богата на плодове - ябълки, круши, грозде, пъпеши. Плодовете може да бъде отличен заместител на шоколадите и сладкишите, които започваме да се консумираме в големи количества, за да повишим настроението си.
Отдайте предпочитанията си към жълто-оранжевите плодове: тикви , моркови , лимони , Райска ябълка , мандарини и портокали. Два или три пъти в седмицата, диетолозите съветват да се използва зеле В ежедневната ви диета трябва да присъстват млечни продукти: кисело мляко и кефир .
2. Да не се преяжда и да спазват правилата на хранене.
Ако през есента тялото ви се нуждае от повече храна, отколкото през лятото, отделяйте специално внимание на режима на хранене. Храненията трябва да са редовни, за да не преяждаме. Важно е да запомните, че едно от най-важните хранения е закуската.
За да не наддавате килограми, опитайте се да ядете на малки порции, но често. В идеалния случай, това трябва да е шест пъти на ден. Вечерта е необходимо да се консумират само леки ястия.
3. Научете се да заменяте вредните продукти.
Ако тялото ви все още се нуждае от храни богати на мазнини, това означава, че то се нуждае от тях. В този случай най-добре е да включите в диетата си ястия от риба, или зеленчуци салата със зехтин.
Идеалното решение за храненето през есенния период могат да бъдат различни супи (за предпочитане растителни). Те ще ви стоплят и ефективно ще се справят с глада.
4. В студения сезон тялото ни се нуждае от въглехидрати и мазнини, така че е по-добре да се откажете от строгите диети. За закуска е добре да се яде овесена каша. Най-богата на всички вещества е комбинацията от елда и овесена каша.
5. За правилно хранене през есенния сезон изберете здравословна диета и разумен подход към избора на продукти.
С тези правила за хранене, вие не само ще елиминирате рязкото наддаване на тегло, но също така ще помогнете на тялото си да се подготви за зимата.
