Разберете от какво се нуждаете за оптимално функциониране на тялото ви!
Недостигът на хранителни вещества и витамини причинява множество сериозни здравословни проблеми и дори смърт. Когато на организма му липсват хранителни вещества, цялата му структура се нарушава и всички функции са неуравновесени.
Дефицитът на витамини е убил над 8 милиона деца през последните 12 години. Повече от един милиард души са с недостиг на витамин D и в резултат вече се счита за епидемия.
Дисбалансът в тялото често се проявява външно, така че може да изпитате многобройни кожни проблеми. Лицето е начин да разберете дали имате хранителен дефицит.
Ако имате изключително бледа кожа, тогава това може да не е резултат от липса на слънчева светлина, а липса на витамин В12. Според Националната здравна служба на Обединеното кралство дефицитът на витамин В12 може да доведе до липса на енергия, усещане за слабост, задух, главоболие и бледност на кожата. Това също може да доведе до раздразнителност и депресия.
Ако кожата ви е много бледа, вероятно тялото ви липсва на витамин В12. Други симптоми на този дефицит включват кожни заболявания и умора. Животинските продукти са богати на витамин В12: сьомга, яйца, сирене и др.
Погледнете внимателно устните си, това е добър начин да разберете дали имате достатъчно желязо. Според Националната здравна служба хората с бледи устни често имат ниски нива на желязо. Ако не се лекува, това може да причини анемия, когато тялото няма достатъчно желязо, за да произведе адекватно ниво на червените кръвни клетки. Това може да причини умора, отслабена имунна система, бледност на лицето и сърцебиене.
Трябва да се консумират спирулина, спанак, стафиди, леща, тъмен шоколад (какао), тъмнозелени листни зеленчуци.
Подпухнали очи
Това е това, за което повечето от нас сме свикнали сутрин, особено ако се събудите с големи усилия поради липса на сън. Но ако имате подути очи през целия ден, тогава това може да е признак на недостиг на йод.
Йодът е от съществено значение за здравето на щитовидната жлеза, тъй като хранителните вещества играят ключова роля в производството на хормони, секретирани от жлезата. Заболяване на щитовидната жлеза в резултат на ниски нива на йод може да доведе до хипотиреоидизъм. В резултат на това може да предизвика умора, наддаване на тегло и чупливи нокти, както и подути очи.
Йодът ще помогне за премахване на ендокринните нарушения, ще увеличи функцията на щитовидната жлеза, намалявайки подуването.
Препоръчва се използването на морски водорасли, яйца, бобови растения, ягоди, боровинки, както и листа и черупка от зелен орех - отличен източник на йод.
Суха коса
Грижите се за косата си всеки ден, но тя е суха и чуплива, след това обърнете внимание на храненето си. Сухата коса е често срещан признак за ниски нива на биотин или витамин В7. Може да е резултат от антибиотици. Това хранително вещество помага на тялото ни да обработва протеини и захари. Той също така играе роля за поддържане здравето на нервната система и поддържане на здравето на сърцето.
Хората с дефицит на биотин често изпитват загуба на коса, люспест червен обрив около очите, носа и устата, както и умора и изтръпване или изтръпване в ръцете и краката.
Трябва да ядете ядки, особено зелен грах, ядки, слънчогледови семки, бобови растения, авокадо и гъби.
Кървене във венците
Ако винаги виждате кръв след миене на зъбите или конци, трябва да разберете причината. Първо, посетете своя зъболекар, за да изключите заболяването на венците. Ако след това не се подобрите, това може да е симптом на недостиг на витамин С.
Този витамин защитава клетките, помага за поддържане на здрава кожа, кръвоносни съдове, кости и хрущяли, а също така помага за заздравяване на рани. Липсата на витамин С може да доведе до състояние, наречено скорбут. В резултат на това човек може да причини болка в мускулите, ставите, умора, червени петна по кожата, подуване и кървене на венците.
Човешкото тяло не може да произвежда витамин С, така че е много важно да си набавя достатъчно храна. Особено се препоръчва да се ядат сурови броколи, червен пипер, шипка, киви и ягоди.
