Много от нас мечтаят за лека нощна почивка и красива сутрин без звук на аларма. Изглежда, че всичко, от което се нуждаем, е сън и животът моментално ще се подобри, след като спим толкова, колкото искаме. Въпреки това, сънят може да се превърне от наш приятел във враг, ако му се отдадем без никакви ограничения.
Ние ще ви обясним защо прекомерният сън има много странични ефекти, така че може да искате да преразгледате това.
1. Може да се чувствате изтощени през цялото време.
Колкото и да е странно, многото сън няма да ви накара да се почувствате освежени и енергични. Напротив, ще изпитате умора и нежелание да правите каквото и да било. Препоръчителната продължителност на съня е между 7-9 часа за възрастни. Ако спите повече от това, мозъкът ви се чувства замъглен, което не ви дава възможност да се фокусирате .
2.
Това е често срещан признак на прекомерен сън, който се причинява от неправилно задействане на невротрансмитери. Твърде много сън обикновено води до главоболие от тип напрежение . Нещо повече, ако хъркате, е по-вероятно да се събудите с главоболие. Проучване показа, че 60% от хъркащите са предразположени към това
3. Вашите хронични състояния може да се влошат.
Доста често твърде много сън изостря хроничната депресия и други състояния, като болки в гърба . Освен това, ако сте склонни да се задъхвате през нощта (известна още като сънна апнея ), може да останете в леглото по-дълго поради лошо качество на съня. В резултат на това сърдечните заболявания могат да се влошат.
4. Може да се почувствате лесно раздразнини
Вместо да се чувствате щастливи и пълни с енергия, е по-вероятно да се събудите сприхави и мрачни . Събуждането, което се чувства вече уморено и осъзнаването, че не можете да бъдете толкова продуктивни, колкото бихте искали, разваля настроението ви и ви прави по- раздразнителни и ядосани.
5. Може да остареете преждевременно.
Не само лицето ви остарява по-бързо, но и мозъкът ви . Смята се, че последните могат да остареят с 2 години. Прекомерният сън причинява проблеми с паметта и концентрацията. Освен това прекомерният сън забавя метаболизма и причинява наддаване на тегло.
Както е известно, колкото по-възрастни сме, толкова по-бавен става метаболизмът ни.
Колко спите? Как се чувствате от прекаленият сън?
