Всички се възхищаваме на известните дами, които изглеждат страхотно дори след 50 години. Днес обаче няма да говорим за творенията на пластичната хирургия, а за жените, които са успели да запазят естествената си красота . Но и звездите, както обикновените жени, претърпяват физиологични промени. Те наистина знаят, че когато започне менопаузата , диетата трябва да се промени.
За да се почувствате отново на 30 години, ще трябва да преосмислите диетата си по време на менопаузата . Избягвайки тези храни , животът ви ще стане по-хубав и по-удобен:
Кафе
.jpg)
Специалистите обясняват тонизиращите свойства на кафето с факта, че съдържа кофеин, който стимулира работата на човешката нервна система. По време на менопаузата, когато често се появяват проблеми със съня и топли вълни, кафето само ще влоши ситуацията.
Ето защо много лекари съветват жените на възраст над 50 години да се откажат напълно от тази напитка. Ако не можете да си представите живота си без кафе, поне намалете дозата. Също така, опитайте се да го пиете само сутрин.
Пикантни храни
.jpg)
Същото може да се каже и за пикантните подправки. Те дразнят нервната система, като по този начин провокират появата на нови симптоми на менопаузата. Ако не можете да се откажете от любимата си пикантна храна, намалете количеството. Също така се опитайте да ги "туширате" - например добавете към пикантното ястие чаша кисело мляко или айран.
Сладка храна
.jpg)
Началото на менопаузата се характеризира с хормонален дисбаланс, който кара жената да изпитва горещи вълни, внезапни промени в настроението, безсъние и, разбира се, наддаване на тегло. Мнозина изпитват непреодолима жажда за сладко през този период.
Но захарта не помага да се справят със симптомите, а само ги влошава. Колкото повече захарни храни ядем, толкова повече жадуваме за още. А това влияе на кожата, формата и настроението ни.
Бързо хранене
.jpg)
Хормоналните колебания по време на менопаузата излагат жената на по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания. Ето защо е важно да ограничите или дори да избягвате храни с високо съдържание на трансмазнини.
Този списък включва не само заведенията за бързо хранене, но и различни колбаси, пушени меса, индустриални сладкиши.
Алкохол
.jpg)
Чували ли сте, че чаша вино подобрява съня вечер? Това е мит. Алкохолните напитки, включително виното, намаляват производството на мелатонин, така че тялото не може да се успокои и да си почине правилно. По-подходяща напитка преди лягане е билковият чай, горещото мляко или какаото.
Съгласете се, че отказването от повечето от тези храни е като отказване от вреден навик. Да, все още можете да спорите за ползите от черното кафе и чаша червено вино веднъж седмично, но сладката и бързата храна така или иначе няма да донесат нищо добро на тялото ви.
