Ние обожаваме здравословни ястия, които могат да се приготвят едва за 10-15 минути и щадят талията ни. В днешното забързано ежедневие всеки иска нещо бързо и лесно, защото няма време да седи с часове пред печката
Зелето сякаш специално е предзначено точно затова! В крайна сметка, пълно е с фибри и витамини, които щедро снабдяват тялото, работят за бърза загуба на тегло със стабилен завиден резултат.
Прости диетични салати със зеле
Салата от зеле с моркови и ориенталски дресинг
.jpg)
съставки
200 грама зеле
1 морков
1 краставица
2-3 стъбла от целина
2 скилидки чесън
2 супени лъжици слънчогледово масло
1 супена лъжица лимонов сок
2 ч. Л. соев сос
черен пипер на вкус
подготовка
Нарязва се зелето, нарязва се краставицата и морковът на тънки сламки, целина се нарязва на малки парчета.
Залейте с дресингът за салата, разбъркайте, сервирайте.
салата от зеле с риба тон
(410).jpg)
съставки
200 г консервирана риба тон
400 грама зеле
0.5 pu. зелен лук
3 супени лъжици гъсто кисело мляко
сол на вкус
черен пипер на вкус
подготовка
Зелето нарежете на ситно, поставени в дълбока купа, посолете малко. Добавете нарязания зелен лук и парчетата риба тон.
Подправете салата с кисело мляко, пипер на вкус, разбъркайте и сервирайте.
Салата със зеле и портокали
(392).jpg)
съставки
500 грама зеле
2 портокали
1 ч. Л сол
1 ч. Л захар
2 ч. Л. балсамов оцет
подправки по ваш вкус
2 супени лъжици зехтин
подготовка
Зелето нарежете, поставени в дълбока купа. Нарежете подправките и добавете към зелето. Сол, черен пипер, добавете захар и леко намачкайте
Обелете портокалите. Нарежете на средни парчета, добавете към зелето. Подправете салата с балсамов оцет и олио, разбъркайте.
Салата от зеле и моцарела
.jpg)
съставки
300 г зеле
1 червен лук
1 краставица
8 броя чери домати
10 маслини
150 г моцарела
0,5 ч. Л. сол
3 супени лъжици зехтин
1 ч. Л мед
1 супена лъжица лимонов сок
черен пипер на вкус
подправки на вкус
подготовка
Зелето нарежете на тънко, поставени в дълбока купа, посолете, не забравяйте да оставите сок. Добавете към зелето червения лук, ситно нарязаните зеленчуци, маслините и краставиците. Там също се добавят моцарела и чери доматите, нарязани на половинки.
В отделна купа комбинирайте мед, масло, лимонов сок и черен пипер. Налейте дресинг за салата, разбъркайте.
салата със зеле и краставици и горчица
.jpg)
съставки
300 г зеле
4 супени лъжици консервиран грах
10 зелени маслини
. зелен лук
4 орехови ядки
захар на вкус
сол на вкус
подправки на вкус
3 супени лъжици лимонов сок
3 супени лъжици слънчогледово масло
1 ч. Л зърна от синап
подготовка
Ситно нарежете зелето, изпратете го в дълбока купа, поръсете със захар и сол. Добавете консервиран грах и маслини
Счупете ядките с плоската страна на острието на ножа, след това произволно добавете към зелето. Нарежете всички подправки, изпратете в купа.
В отделна купа смесете лимоновия сок, маслото, горчицата и черния пипер. Налейте дресинг за салата и разбъркайте.
Заменете вечерята с лека салата, за да загубите няколко килограма за кратко време. Не само вашата фигура, но и роднини ще се насладят на новостите в менюто. Не забравяйте да споделяте рецептите с приятели!
