Препоръчваме да включите тези хранителни опции и как да ги консумирате, за да постигнете целта си за намаляване на мазнините в корема. Няма да останете разочаровани, след като прочетете тези идеи, тъй като всички те са вкусни и лесни за приготвяне.
Не е необходимо да променяте нещо радикално.
1. Добро утро: сок с лимон за намаляване на мазнините в корема
Започнете деня си с лимонов сок. Лимонът премахва всички токсини от тялото, освен мазнините. Смесена с топла вода, тя действа възможно най-добре, укрепвайки черния дроб и спомага за изцеждането на мазнини около кръста.
съставки
- 1-2 супени лъжици лимонов сок
- 1 чаша топла вода
Изсипете лимонов сок в чаша топла вода и разбъркайте добре.
Пийте тази вода на празен стомах всеки ден сутрин.
Това ще ускори метаболизма ви през целия ден.
2. Лимонова напитка за загуба на мазнини в корема
Докато сутрин можете да пиете лимонов сок с топла вода, можете да изпиете по-късно още една чаша лимонова напитка. Просто добавяте някои допълнителни съставки за изгаряне на мазнини. Можете да го пиете след вечеря. Няма нищо лошо, ако го пиете два пъти за един ден.
съставки:
- 2-4 супени лъжици лимонов сок
- щипка черен пипер на прах
- 1 чаена лъжичка мед
- чаша топла вода
Добавете лимонов сок, черен пипер и мед към топла вода. Разбъркайте добре.
Пийте тази лимонова напитка веднъж на ден.
3. Включете бобовите култури в ежедневната си диета, за да намалите мазнините в корема.
Според Харвардската школа по обществено здраве източни източници на протеини, като бобови растения, помагат на тялото ви да поддържа здравословни наситени мазнини.
Фасулът помага за “изглаждането” на стомаха ви, не само заради неговия постен протеин, но и заради различните му други полезни вещества, включително разтворими и неразтворими фибри. Поради ниския гликемичен индекс бобът се усвоява по-бавно, което ви кара да се чувствате по-сити по-дълго. Фасулът е полезен и при диабет и сърдечни заболявания.
Всеки вид бобови растения може да помогне в борбата със затлъстяването, особено коремните мазнини.
- бял боб
- розов боб
- червен боб
- черен боб
- нахут
- леща
- грах
Какво количество бобови растения мога да ям дневно ?
Не повече от една чаша боб всеки ден. Изплакнете старателно преди употреба. Ако ги накиснете, след това ги измийте добре преди накисване и се опитайте да не изхвърляте водата, в която са били приготвени.
4. Краставицата помага за намаляване на корема.
Краставицата е идеална лятна храна, но интересното е, че е и отлична храна за изгаряне на мазнини. Диетологът Елизабет Сомер пише в книгата си „Хранене за жени“, тя предлага начини за отслабване. Тя казва, че краставиците имат богато съдържание на сяра и силиций. Тези минерали могат да причинят на краставиците да изгарят мазнини.
Краставиците също съдържат много вода и следователно действат като диуретици, които предотвратяват появата на подуване. Възпалението може да създаде впечатление за стомах с мазнини. Като добавите краставици с лимон, той се превръща в супер храна за изгаряне на мазнини. Тъй като лимоните отлично ускоряват метаболизма, а неговото високо съдържание на киселина помага за разграждането на мазнините.
5. Яжте бадеми, за да се отървете от мазнините в коремната кухина
Бадемите са една от суперхрани, които се борят със затлъстяването. Бадемите са богати на добри мазнини. Как тогава бадемите намаляват мазнините в корема? Това е така, защото е и мощен източник на основни хранителни вещества. Особено такива като магнезий, протеин, витамин Е и фибри. Когато ядете достатъчно протеин, вие развивате мускулна маса. Което от своя страна помага за изгарянето на мазнините.
Фибрите са полезни не само за храносмилането, но и за да дадат усещане за ситост, което ви кара да спрете да преяждате. Мононенаситените мазнини или здравословните мазнини в бадемите не само ви помагат да отслабнете, но и понижават индекса на телесната ви маса (ИТМ).
Това е установено в резултат на проучване, публикувано в Международното списание за затлъстяване и метаболитни разстройства. Тази храна има много други ползи за намаляване на затлъстяването. Те са полезни и при сърдечно-съдови заболявания и диабет. Не само понижават лошия холестерол в артериите, но и стабилизират кръвната захар.
Така че без да се притеснявате, можете да ядете бадеми всеки ден. Но не забравяйте, че излишъкът от всичко е лош. Яжте шепа от тях, 10-20 броя на ден, нищо повече. Не яжте печени или покрити със захар или сол, яжте сурови бадеми.
Начини за ядене на бадеми за намаляване на мазнините в корема
Накиснете 10-20 ядки във вода за една нощ. Яжте ги след като сте пили лимонова вода сутрин. Изчакайте приблизително 30-40 минути, преди да ядете накиснати бадеми.
6. Пийте зелен чай, за да загубите мазнините в корема.
Зеленият чай засилва метаболизма перфектно. Той също така произвежда топлина във вашето тяло, в допълнение към стимулирането на окисляването на мазнините. Съединението в зеления чай, наречено епигалокатехин галат (EGCG), спомага за стимулирането на изгарянето на мазнини. Всъщност интересно откритие за зеления чай е споменато в списанието за селскостопанска храна, в което се посочва, че зеленият чай действа на генетично ниво. Той не само изглежда задейства гени, които ви помагат да отслабнете, но също така предотвратява образуването на нови мастни клетки.
съставки:
- чаена лъжичка зелен чай
- чаша гореща вода
- чаена лъжичка мед (по желание)
Сложете чайните листа в чаша.
Налейте гореща вода в чашата.
Оставете да престои 2-3 минути, нищо повече.
Прецедете чая.
Ако имате нужда от подсладител, добавете мед
