Само в Америка един на всеки 3 души има високо кръвно налягане (32% от възрастните) и само 54% от тях държат своя проблем под контрол. И този проблем може да ви спаси неочаквано, така че е от решаващо значение да знаете поне някои бързи решения - като акупресурни точки - за понижаване на кръвното налягане.
Високото кръвно налягане, заедно със силен дискомфорт, също може да ви изложи на риск от сърдечни заболявания и инсулти. И така, какво трябва да правите, когато не се чувствате добре и нямате нищо под ръка? Ние ще ви покажем някои трикове.
Точката между палеца на крака и втория пръст се нарича Liver 3 (LV 3) и не бива да се пренебрегва при лечението на хипертония. Оказвайте натиск върху нея за една минута, за да помогнете на тялото си с редица проблеми от кръвно налягане до менструални болки и безпокойство. Като цяло краката ви имат различни точки на натиск, които, когато се масажират, могат да донесат голямо подобрение за вашето здраве.
LI 4 (Голяма черва 4) е лесно достъпна точка на ръката ви. Можете да оказвате натиск с палеца на другата си ръка за известно време или да я лекувате с пулсиращо движение. Стимулирането на това място лекува хронична болка и повишава имунитета , заедно с облекчаване на високото кръвно налягане.
PC 6 (Pericardium 6 или "Inner Gate") е точка на натиск върху вътрешната част на предмишницата ви. За да я намерите, отидете на приблизително 3 пръста разстояние от китката си и се насочете към средата . Помага на сърцето и сваля кръвното налягане, като регулира кръвоносната система. Също така може да лекува гадене, главоболие и морска болест.
GB 20 (Жлъчен мехур 20 или „Вятърният басейн“) всъщност са 2 точки на врата ви от двете страни на прешлените и точно под основата на черепа ви. За да "активирате" тези точки, трябва да приложите средно натисскване за около една минута наведнъж. Дръжте ръцете си стабилни и не включвайте никакви други движения. Когато го правите на себе си, използвайте палците си. Това също може да освободи напрежението във врата и да лекува треска и проблеми с очите.
GV 20 е точка на натиск в горната част на главата ви. Можете да я намерите в средата на главата си, като си представите линия, която минава по средата. Можете да масажирате или натиснете тази точка, за да понижите кръвното налягане, да лекувате замаяност или просто да се почувствате по-отпочинали.
Средства за кръвно налягане
Наред с всички бързи решения, има и неща, които можете да направите, за да вкарате кръвното си налягане под контрол по естествен път.
Бързото ходене не само кара сърцето ви да „работи“, но също така освобождава ендорфини, които влияят върху цялостното ви здравословно състояние.
Диетата DASH ( Диетични подходи за спиране на хипертонията ) включва много плодове и зеленчуци с пълнозърнести храни. Също така предлага да избягвате преработени храни, храни с наситени мазнини и мазни млечни и месни продукти.
Трите смъртоносни греха на високото кръвно налягане са никотин, алкохол и стрес . Всички тези неща оказват ненужен натиск върху сърцето и съдовата ви система и ще увеличат риска от инсулт или инфаркт.
Разменете солта с други подправки. Повишеният прием на сол кара тялото ви да задържа течности и води до скок в кръвното налягане . Можете дори да загубите излишен калций чрез често уриниране, причинено от задържане на течности. Намалявайки приема на сол, няма да загубите този допълнителен калций и ще помогнете на костите ви да останат здрави. Опитайте вместо това да използвате подправки и билки, за да овкусите храната си.
При толкова брой хора, страдащи от високо кръвно, е логично да се опитаме да го предотвратим по всякакъв възможен начин. Какви са вашите начини да останете здрави? Ако не сме ги споменали, моля, споделете ги в коментарите!
