Ако искате да загубите някой килограм, не трябва да се отказвате от вкусна храна, подправените салати и сладки закуски. Напротив, мазнините, които се намират в храните са най-добрия ни съюзник при отслабването, но само ако ги ядете неразумно.
Изхвърлянето на мазнините от храната не помага при отслабване
Много диети, които почти напълно изхвърлят всякакъв вид мазнини от диетата не са добри за тялото.
Особено мускулите се нуждаят от мазнини, за да запазят необходимата енергия. Именно поради това тези необосновано избягвани хранителни съставки трябва да се намират във вашите чинии.
Видове мазнини, които не трябва да ядете
И докато наситените мазнини са основна част от здравословната и контролирана диета, която помага при отслабване, има и нездравословни мазнини , които трябва да се избягват. Става дума за наситените мазнини, които нямат почти никаква хранителна стойност. Те повишават нивото на холестерола и увеличават риска от сърдечни заболявания. Избягвайте консумация на маргарин и олио.
Видове мазнини, които трябва да ядете
Добрите мазнини се крият в много хранителни продукти, които трябва да се консумират на дневна база. Точно такива мазнини са застъпени в плодове, като: орехи, бадеми, лешници и кашу. Ако искате да отслабнете, не е нужно да гладувате, а съюзника потърсете в природата.
Има много по-лоши неща от мазнините
Въпреки че мазнината се свързва със затлъстяването, има хранителни стоки, които са много по-лоши за тялото и същевременно нямат почти никакви хранителни свойства. На първо място е захарта, която се намира в почти всички преработени продукти.
Мастни храни, които убиват глада и помагат при отслабване
В тази категория попадат: зехтин, ядки, риба, зърнени храни, фъстъчено масло или бадеми.
