5 храни, които трябва да хапвате по- често, ако имате артрит

В днешно време все повече хора страдат от артрит, затова е хубаво да обърнем малко повечко внимание на храната и начина ни на живот

Когато говорим за артрит, обикновено мислим, че тази болест се отнася само за възрастните хора. Всъщност децата, много младите хора и дори спортистите страдат от артрит. Само квалифициран лекар ще може да определи естеството на заболяването, независимо дали е възпалително, инфекциозно или метаболитно , и ще намери правилното лечение за вас.

Как да облекчим артрита

Препоръчваме да обърнете внимание на това, което ядете. Разбира се, всички знаем, че обикновената диета не лекува увреждане на ставите - традиционната медицина все още не смята диетата за ефективно средство за превенция на артрит . Въпреки това, науката отдавна е доказала, че някои продукти могат значително да облекчат симптомите на заболяването, да предотвратят възпалението и деформацията на хрущялните тъкани . Правилната диета ще помогне за постигането на много видими резултати:

намаляване на възпалението
укрепване на ставите
осигуряват хранене на хрущяла
стимулират производството на колаген
укрепване на имунитета

Артрит продукти

По-долу имаме списък на наличните артикули за закуска, с които да започнете деня си. Сутринта е най-доброто време за подпомагане на тялото да се бори с артрита. Естествено, не забравяйте да обсъдите това с Вашия лекар, за да избегнете усложнения .

Заложете на червени плодове 

Като цяло, всички плодове са полезни за здравето. Но категорията „червени“ (ягоди, череши, боровинки, сливи, грозде) е особено важна за хората, страдащи от артрит. Те са богати на антиоксиданти и аскорбинова киселина. Антоцианините и каротеноидите в червените плодове спомагат за борбата със свободните радикали, които увеличават възпалението.

Винаги се опитвайте да ядете пресни сезонни плодове. Не се притеснявайте, ако не са налични през цялата година, можете да ги използвате и замразени. Нека имат по-малко витамини, те все още са много необходими.

Кафето е разрешено

Не се притеснявайте: ако страдате от артрит, не е необходимо да се лишавате от удоволствието на чаша ароматна напитка. Освен това, ако пиете кафе в разумни количества, особено в началото на деня, това ще помогне на вашия проблем. Кафето е богато на антиоксиданти полифеноли, които предпазват клетките от увреждане, борят се с възпаления и подобряват здравето на сърцето.

За да получите максимална полза от кафето , важно е да запомните, че трябва да бъде без захар, сметана или мляко. Подсладете напитката си с тръстикова захар, стевия, мед, кокосово масло или растително мляко, като бадеми или овесени ядки.

Фокусирайте се върху пълнозърнести продукти

Цялото зърно все още е едно от най-ценните и здравословни храни. Изхвърлете продуктите от брашно от първи клас, дайте предпочитание на трици, ръжен хляб и покълнали зърна. Ако прекаляваме с белия хляб и обработено бяло брашно, тогава допринасяме за възпалението на ставите.

Опитайте да включите следните здравословни зърнени храни в закуската си :

амарант
овесени ядки
елда
киноа

Пийте сок от моркови

Ако не можете да решите какъв сок да пиете сутрин , най-добрият избор - морковите. Благодарение на богатото съдържание на антиоксиданти, каротеноиди, витамини С, D и К, както и на редица минерали, вашите стави ще получат подходяща грижа и ще увеличат производството на колаген.

Закуска с шам-фъстъци

Изненадан ли си? Вероятно вече ги ядете от дълго време? Ако е така, тогава страхотно, защото шепа фъстъци на ден ще се погрижат за здравето на костите и ставите. Те са един от най-богатите източници на протеини, които не трябва да се пренебрегват, ако имате артрит. Те също са пълни с калций, магнезий, цинк, витамин Е, фибри, здравословни мазнини и алфа липоева киселина. Достатъчно е да се ядат по 10-15 ядра на ден, така че този впечатляващ комплект да помогне за укрепването на имунната ви система.

Проучванията показват, че липсата на витамин В6 е пряко свързана с обостряне на заболявания и повишено възпаление при хора с артрит. За намаляване на болката, подуването и други симптоми на увреждане на ставите е много важно да увеличите приема на витамин В6 . В допълнение към шам-фъстъците, това вещество е богато в обикновените и сладки картофи, банани, пшенични трици, нахут, фасул, хрян, морски зърнастец, чесън, нар, просо, пиперки.

И, разбира се, най-добрият начин за напредък в лечението на всяко заболяване е да следвате разнообразна и балансирана диета. Въпреки това, преди всичко, обърнете внимание на храни, богати на витамин С. Те имат противовъзпалителни свойства, които ще помогнат за облекчаване на симптомите на артрит. При тежки болки в ставите, подгответе обикновен домашен препарат за приложения . Погрижете се за здравето си, защото никой няма да го направи по-добре от вас!