Ето кои са 6-те токсични грешки по време на цикъл, за които задължително трябва знаете:
Грешка 1: Използване на тампони и превръзки, направени с коприна
Повечето тампони и превръзки са направени от коприна, памук, или комбинация от двете. Тези конвенционални тампони и превръзки може да съдържат следи от пестициди, остатъци от избелване, лепила и токсина диоксин, известен като увреждащ ендокринната система.
Вместо това използвайте органични, неизбелени тампони и превръзки, менструални чаши, направени от медицински клас силикон.
Грешка 2: Пиете болкоуспокояващи
Въпреки, че е лесно и ефективно да облекчите менструални болките и спазми с лекарства като ибупрофен и разни други болкоуспокояващи това може да доведе до много проблеми. Нестероидните противовъзпалителни средства като ибупрофен и напроксен може да увеличат риска от инфаркт или инсулт. Те също могат да причинят язви или кървене в стомаха и червата и да навреди на полезните бактерии в червата. Честата употреба на болкоуспокояващи може да затрудни или да увреди бъбреците и черния дроб.
Но това не означава, че трябва да страдате. Увеличаването на приема на магнезий, калций и витамин В6 ще помогне за намаляване или спиране на спазмите. Проучване установи, че жените, които са приемали 1200 мг калций дневно намаляват своите симптомите като главоболие, спазми, промяна в настроението, както и желанието за хранене.
Също се препоръчва масло от вечерна иглика, което помага за отстраняване на излишния простагландин, който причинява спазмите.
Грешка 3: Не сменяте тампон/превръзка достатъчно често
Колкото по-дълго носите вашия тампон или превръзка, толкова повече бактерии растат. И двата варианта създадават добра среда за развитие на бактерии, включително стафилококи ауреус, които отделят токсин, който причинява синдром на токсичния шок. Сменяйте тампона или превръзката максимум на всеки 4 часа.
Грешка 4: Използване на ароматизирани продукти
Никой не иска да има неприятна миризма, но ароматизираните продукти трябва да се избягват - те са пълни със синтетични химикали като фталати, парабени и канцерогенни химикали като бутилиран хидроксианизол.
Грешка 5: Дамски душ
Лекарите казват, че не трябва да се използва по много причини. Тези продукти нарушат естественото рН на влагалището и премахват някои от нормалните, полезните бактерии, които помагат на влагалището да се предпази от инфекция.
Нормално е да има някаква миризма, особено по време на цикъл. Но вагината се самопочиства. Смяната на тампона или превръзката често може да намали миризмата и менструалните чаши я предотвратяват също. Вагината не се нуждае от сапун. Почистете областта около влагалището и вулвата само с топла вода.
Грешка 6: Пиете кафе
Липсата на сън, умората, главоболието...За това кафето ви изглежда като добра идея. Но кофеинът може да ви дехидратира и да влоши много от симптомите, особено главоболието. Намаляването на кафето по време на цикъл може да помогне за намаляване на напрежението, безсънието и тревожността. Много лекари препоръчват ограничаването на кофеин.
