Ако искате да сте във форма, без да се стига до спазване на строги диети, нужно е само да промените някои от вреднити си навици и да ги замените със здравословни такива. Разбира се, без да положите нужните усилия, нещата няма как да се случат от само себе си.
1. Пийте по 2 литра течности дневно.
2. От алкохола си позволявайте само чаша червено или бяло вино.
3. Най-малко 20 минути преди закуска на празен стомах пийте чаша топла вода с лимонов сок. Може да го правите и 20 минути преди обяд.
4. Пийте вода половин час преди хранене. По време на хранене не пийте. А след ядене изчаквайте поне още половин час, преди да пиете отново.
5. Яжте около 4-5 пъти на ден малки порции храна. Две от храненията ви могат да се състоят само от плодове или зеленчуци.
6. Последното ви хранене е необходимо да е най-малко 3 часа преди лягане. После може да пиете единствено вода или неподсладен билков чай.
