Нашите тела се състоят от над 60% вода и всички органи също са направени от вода. Белите дробове са около 85% вода, мускулите и бъбреците са 79% вода, мозъкът и сърцето са 73%, а костите съдържат 32% вода. Пиенето на правилното количество вода може да помогне за подобряване на редовността на изпражненията, мигрена и дори може да предотврати появата на други заболявания.
Ние ви подготвихме 6 ползи за здравето, които идват от пиенето на достатъчно вода. Така че налейте си чаша и продължавайте да четете. За да разберете правилното количество, което трябва да изпиете за един ден, не пропускайте бонус точката в края на статията.
Вашите стави ще бъдат по-добре смазани.
Хрущялът, който се намира в диска на гръбначния стълб и ставите, който прави търкането кост срещу кост по-гладко, се състои от 80% вода. Ето защо липсата на достатъчно вода може да намали амортизиращата способност на ставите и да доведе до болки в ставите.
Също така, приемът на достатъчно количество вода на ден може да помогне на тялото да изхвърли токсините, които могат да възпалят ставите, и може да предпази от подагра (болезнено състояние на ставите).
Можете да предотвратите инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците.
В бъбреците са отговорни за отстраняване на отпадъци от кръвта. Така че, ако не пиете достатъчно вода, тези отпадъци, заедно с киселините, могат да се натрупат и блокират бъбреците с протеин, наречен миоглобин. Също така, камъните в бъбреците и инфекциите на пикочните пътища могат да бъдат причинени от дехидратация.
Вашето настроение, памет и концентрация ще се подобрят.
Нивото на хидратация оказва голямо влияние върху нашия мозък. Дори леката дехидратация , като пиенето на по-малко от половината от необходимото количество вода на ден, може да наруши някои аспекти на мозъчната функция.
Според проучване загубата на течности от 1,4% при жените може да влоши концентрацията и настроението и дори да увеличи честотата на главоболието. При мъжете, от друга страна, загубата на течности от 1,6% може да бъде вредна за паметта и може да причини умора и тревожност.
Сърцето ви ще работи по-добре.
Когато пиете правилното количество вода, сърцето ви не трябва да работи толкова усилено, колкото когато го пестите. Леката дехидратация може да доведе до намалено количество кръв в тялото ви, което може да повиши сърдечната честота и едновременно с това да понижи кръвното ви налягане, излагайки тялото на риск от шок .
Може да изпитвате по-рядко главоболие.
А изследване , проведено върху 102 мъже показа, че отнема допълнително 1,5 литра вода дневно е довело до подобряване на MSQOL (Мигрена-специфично качество на живот проучване), система за оценка на мигренозните симптоми. 47% от респондентите, които пият повече вода, съобщават за значително подобрение на главоболието, докато само 25% от респондентите в контролната група са имали подобрение.
Ще бъдете по-редовни в тоалетната.
Увеличаването на приема на течности може да помогне за облекчаване и предотвратяване на запек , особено при хора, които обикновено спестяват консумацията на вода. В този случай минералната вода може да бъде особено полезна, тъй като натрият и магнезият в нея могат да подобрят честотата на изхождане.
Бонус: Има формула, която ще ви помогне да изчислите колко вода трябва да пиете.
В сумата на вода в литри трябва да се пие в един ден е равен на теглото си в килограми, умножено по 0,033.
Пиете ли достатъчно вода? Имате ли някои съвети или трикове, които ви помагат да пиете точното количество вода всеки ден?
