Салатите за стопяване на килограми винаги са били предпочитани, а добрата фигура пък постоянно е била на мода. Поради това нека видим как да изваем мечтаното тяло, променяйки хранителния си режим в посока здраве и красота.
Те се състоят главно от ориз, зеленчуци, боб и яйца. Продължителността на курса определете сами, като се съобразите със следните граници: минимум - 7 дни и максимум - 21.
Ако е нужно да направим една своеобразна класация по темата, то тя би изглеждала така:
Първото място е за салатата, която подпомага пречистването на червата. Тя е лидер сред салатите за стопяване на килограми. Приемайте я няколко седмици за вечеря и ще усетите разликата - неповторимото чувство за лекота.
Оздравяването на тялото започва с пречистването на червата.
Втората позиция е за зелената салата. Пролетните ароматни и вкусни зелении ще дадат на тялото ви сили и енергия.
На трето място се нарежда плодовата салата.
Вижте рецепти за тези и още няколко салати. Консумирайте ги ежедневно и се радвайте на добро здраве и стройна фигура.
Салата за пречистване на червата
Необходими продукти:
100 грама зеле
100 грама моркови
100 грама цвекло
100 грама ябълки
100 грама морско зеле
50 грама сушени сини сливи
1 чаена лъжица лимонов сок
1 супена лъжица растително олио
Начин на приготвяне:
С помощта на едро ренде настържете морковите, цвеклото и зелето. Смесете ги и намачкайте с ръце. Към тях прибавете настърганата ябълка, морското зеле, лимоновия сок и растителното олио. Накрая сложете предварително накиснатите във вода и нарязани сушени сини сливи. Не подсолявайте.
Салатата е готова. Тя е много подходяща за провеждането на разтоварващи дни, но, ако не можете да издържите такива, просто си я хапвайте за вечеря.
В 100 грама от готовата салата се съдържат 75 ккал.
Необходими продукти:
2-3 кочана зелена салата
1 прясна краставица
2-3 репички
зелен лук, копър, магданоз на вкус
1 супена лъжица майонеза
Начин на приготвяне:
Нарежете листата зелена салата и ги сложете в подходящ съд. Върху тях репичките и краставицата, нарязани на кръгчета. Подсолете на вкус и добавете майонезата. Поръсете с нарязани зелени подправки и готово.
Необходими продукти:
4 стръка целина
450 грама обикновено бяло зеле
3 пресни краставици
2 малки глави лук
зехтин и лимонов сок на вкус
Начин на приготвяне:
Накълцайте зелето, подсолете и намачкайте с ръце. Целината нарежете на сламки, лука - на полукръгчета, а краставиците - на кръгчета.
Смесете продуктите в салатиера, овкусете със зехтин и лимонов сок. Разбъркайте и поръсете с нарязан пресен магданоз.
Необходими продукти:
2 моркова
2 сладки чушки = 95 ккал.
1 сурова ябълка =23 ккал.
1/2 супена лъжица майонеза = 84 ккал.
10 грама копър = 3 ккал
сол на вкус
Начин на приготвяне:
Обелете и почистете ябълката, нарежете я на малки кубчета. По същия начин нарежете и чушките. Морковите настържете с помощта на едро ренде. Ако предпочитате, може да настържете също чушките и ябълката.
Смесете продуктите, подсолете на вкус и подправете с мъничко майонеза. Поръсете с копър.
100 грама готова салата съдържат 88 ккал.
Средиземноморска салата
Необходими продукти:
2 супени лъжици зехтин
1 чаена чаша сварен ориз
1 чаена лъжица мащерка
риган, босилек, майорана на вкус
скилидка чесън
лимонов сок
листа зелена салата
1/2 чаена чаша маслини
2 малки тиквички
Начин на приготвяне:
Нарежете тиквичките на малки кубчета, сварете ги и след това запържете леко в малко мазнина. Към зехтина прибавете подправките, лимоновия сок, намачканата скилидка чесън и оставете дресинга да престои около 30 минути.
Изсипете сварения ориз в салатиера, прибавете към него маслините и тиквичките. Тогава налейте ароматния сос, подсолете на вкус и разбъркайте всичко добре.
В цялото количество готова салата има 400 калории.
Необходими продукти:
30 грама сварен боб
50 грама стар лук
30 грама сварено месо (говеждо)
1/2 сварено яйце
1/2 супена лъжица майонеза
сол и смлян черен пипер на вкус
Начин на приготвяне:
Сварете боба до готовност, отцедете течността и го сложете в салатиера. Прибавете нарязания на тънки сламки лук, ситно накъсаното или накълцано сварено месо и половинката от твърдо свареното яйце, нарязано на кубчета. Подправете всичко със сол и смлян черен пипер, сложете малко майонеза и разбъркайте.
Засищащата салата е готова.
В 100 грама от нея се съдържат 192,5 ккал.
Хранейки се с тези салати всеки ден, имате възможността да се отървете от 2-3 килограма в рамките на седмица.
