Сезонът се сменя, температурите падат главоломно, дните пък стават все по-къси, училището е започнало – всякакви детайли, които може да повлияят на съня Ви през есента. Това обаче не значи, че трябва да се задоволявате с по-некачествено спане през този период.
Ето и 6 съвета за по-добър есенен сън!
Настройване на перфектната температура.
Може и да не сте се замисляли, но есента всъщност е един от най-добрите сезони за почивка.
Запазете влажността в нормата
Есента е по-сух сезон от лятото и поради тази причина, може да ви трябва овлажнител за въздуха. Проверете нивото на влажност у дома, като препоръчително тя трябва да е максимално 50 процента.
Използвайте времето си
През лятото имаме доста дълги дни, горещина и излизания до късно вечер – това създава лошия навик за по-малко спане от нужното на организма, настройвайки го за неефективен сън. Важно е да спите поне 7-8 часа на ден. Плюс е, че през есента слънцето залязва доста по-рано и ще бъде по-лесно да се нагласите за достатъчно часове под завивките. Така ще сте максимално отпочинали на сутринта.
Хранете се правилно
Не се отказвайте от плодовете и зеленчуците през есента. Избягвайте тежки храни за вечеря и пийте много вода. Поради по-малкото изпотяване, обикновени пием и по-малко вода през есента, но не забравяйте да поглъщате поне 2 литра всеки ден.
Тренирайте в перфектни условия
Насладете се на този сезон, в който все още можете да се разхождате, бягате и водите децата си в парка. След това идва студената зима!
Оптимизирайте легловата си система
За някои все още не е време да вадят най-дебелите завивки, но пък винаги е правилното време, за да подобрите обстановката, в която спите. И през есента, и през останалите сезони. Добър вариант за тази цел е Комплект Завивка + Възглавница Платинум от Дормео.
Използваните материали и за двете са изключително проветриви, докато материята от 3 вида фибри гарантира невероятен комфорт
