6 съвета как да не качвате килограми през годините

Колкото и да мислим, че само диетата е виновна за няколкото килограма плюс реалността е, че и годините е нормално това да се случи

Начинът на живот не може и не бива да ви остане същият като на 30 и на 50 години.

Тези 6 съвети ще ви помогнат да не качвате килограмите през годините:

1. Ягоди, ябълки и лук

Изследователите и диетолози показват, че храната, богата на флавоноиди има положителен ефект върху линията.

Храни, които могат да ви помогнат да си запазите теглото:

• червена боровинка
• ягоди
• череши
• грозде
• горски плодове
• чай
• ябълки
• лук
• праз
• броколи

2. Бъдете физически активни

Не забравяйте, че метаболизмът се забавя с годините и затова много по-лесно се натрупват килограми. За да избегнете това, бъдете активни всеки ден.

Проучванията казват, че са достатъчни 10-минутни упражнения 3 пъти в седмицата, за да подобрите метаболизма си. Това може да бъде изкачване на стълби, туризъм или  някаква спортна дейност, която ви допада.

3. Поддържайте се умствено активни

Проблемите с паметта са нормална част от процеса на стареене. Но не е вярно, че не можете да направите нищо, за да ги забавите

Дейности като четене, решаване на пъзели и кръстословици и дори игри като шах, стимулират различни части от мозъка и подобряват концентрацията.

4. Кажете не на диетите

Диетите, които се фокусират върху намаляване на калориите ще ви изчерпят енергията. Ако консумирате под 1200 калории на ден със сигурност ще загубите няколко килограма, но това ще бъде за сметка на мускулите, не на мазнините.

Няма нужда да тормозите метаболизма и тялото си, защото с течение на годините все по-трудно се връща към нормалното.

5. Редовно проверявайте и следете здравословното си състояние

Остаряването ви носи проблеми, така че трябва да се грижите повече за храненето и начина на живот.

Затова най-важното е да си правите редовни проверки и да не позволявате скрити болести да ви създават проблеми

6.