Случват се неочаквани неща: изненадваща ваканция, сватба на стар приятел, предложение за брак. И така, как да почистим кожата си и да влезем във форма бързо? Изглежда невъзможно…
Не се плашете! Ние събрахме няколко съвета за това какво можете да направите, когато нямате много време.
Две седмици са достатъчни за да отслабнете.
Можете да загубите няколко килограма за 2 седмици, ако намалите приема на калории на 1000-1,100 ккал на ден. За да направите това, напълнете диетата си със зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и нискомаслена риба и месо . Поради ограничения енергиен прием съхраняваните мазнини ще се изгорят. Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден - това е правило номер 1 за тези, които искат да отслабнат.
1 седмица. Стегнете талията и подобрете състоянието на кожата.
Отслабването за 7 дни е възможно с 3 вида храни: цитрусови плодове, ананас и протеини . Цитрусовите плодове съдържат големи количества плодови киселини, които разтварят мазнините и ги отстраняват от тялото. В допълнение, богатите на витамини плодове-особено богати на витамин С- ще подобрят имунитета, състоянието на кожата и цялостното благосъстояние.
Ананасът е признат за един от най -добрите продукти за отслабване благодарение на бромелаина, който ефективно разгражда мазнините . Протеините са градивни елементи за нашето тяло, доставяйки енергия. За пълноценен резултат трябва да забравите за въглехидратите и мазнините за тези 7 дни.
3 дни. Стегнете корема.
Няколко опции могат да ви помогнат да премахнете излишната мазнина от коремната област. Първият: (200 мл ) сок от моркови и ябълки (1: 1) 6 пъти на ден. Тези продукти не само съдържат малко калории, но и насищат тялото ви с витамини, бета-каротин и пектин .
Вторият вариант: за закуска и обяд пригответе смес от 1 варено яйце, 1 супена лъжица заквасена сметана и 1 настърган морков . За вечеря просто пийте зелен чай без захар.
2 дни. Почистете тялото си.
Ако ви останат само няколко дни, ще ви бъдат полезни малки трикове за прочистване на тялото ви. Те действат благодарение на същия бромелаин, който разгражда мазнините. За закуска хапнете ананас , който можете да допълвате с пресен цитрусов сок или кафе без захар, но с лимон .
През деня заменете обичайните си напитки с чаша гореща вода с мента и лимон . Обядът трябва да се състои от цвекло, моркови и зеле, както и няколко големи сини сливи, ако искате. Трябва също да изпиете чаша вода с лимон и може би малко сушени кайсии преди лягане.
1 ден. Отстранете излишната вода.
Когато времето може да бъде измерено в часове, ще бъдете спасени от зеленчуци и трици . Последното служи като „вътрешен скраб“ за червата ни, така че 5-6 супени лъжици трици с нискомаслено кисело мляко сутрин ще бъдат много полезни за тялото ви.
Запържете с 1 супена лъжица зехтин или сварете 1,5 кг замразени зеленчуци . Разделете ги на 5-6 порции и яжте на редовни интервали. Тези мерки ще ви помогнат да се отървете от излишната вода . Това е най -доброто, което можете да направите, защото премахването на мазнините отнема много повече време.
Не забравяйте, че тези съвети са добри само за посочените периоди! Яденето на твърде много кисели храни на празен стомах или продължителен нискокалоричен прием е опасно. Отслабването е постепенен процес и тези съвети са просто спешни мерки. Обичайте се и се наслаждавайте на празненствата!
Бонус: Предотвратете увисналите гърди
Укрепвайте мускулите в гърдите си с вдигане на тежести, натискане и издърпване на гърдите, повдигане на ръцете, лицеви опори с кръгови движения и упражнения с гири. Не забравяйте да носите правилен спортен сутиен.
Спете по гръб. Ако предпочитате едната страна, докато спите, може да откриете, че горната част на гърдите се разтяга повече.
Спрете диетата и се храните здравословно. Всеки път, когато напълнеете, гърдите ви може да изглеждат увиснали повече
