Време е да започнете борбата с излишните килограми.
Освен правилното хранене за избягване на излишните мастни натрупвания, не забравяйте правилно да оформите краката и седалището с помощта на само 6 лесни упражнения.
Как действат: Важно е да прилагате тези упражнения 3 пъти седмично, в поредица от показаните 6 упражнения, след което ще вземете кратка почивка.
Повторете всичко това още 2 пъти, т.е. направете още 2 серии от тези 6 упражнения.
Какво ви е необходимо: Вдигане на тежести по ваше желание, степери, пилатес топка и еластична лента
1 Упражнение Deadlift
Брой повторения: 10
2 Упражнение Step-up
Брой повторения: 10 (всеки крак)
3 Скачане на един крак
Брой повторения: 10 (всеки крак)
4 Повдигане на седалището
Брой повторения: 10 (всеки крак)
5.
Брой повторения: 15
6 клякания с еластична лента
