Всяка втора жена има проблем с топенето на мазнинките . Неправилното хранене, липсата на движение, стреса, хормоналните промени - всички тези фактори влияят върху скоростта, с която отслабваме.
Освен това хранителните вещества във фибрите са източник на енергия за полезните бактерии в дебелото черво. Семената са храна с високо съдържание на фибри. Ако искате да отслабнете, тогава диетата със семена може да бъде много полезна, за да ускорите загубата на излишни мазнини.
Представяме ви най-мощните 6 семена за топене на мазнини , с чиято помощ ще вкарате тялото си в перфектна форма:
Семена от чиа
Повечето от нас вече знаят, че семената от чиа са чудесни за отслабване и са добро естествено лекарство за проблеми с кръвообращението. Ако още не сте знаели, семената от чиа са пълни с фибри, омега-3 мазнини, магнезий, калий, желязо и всъщност са с относително ниско съдържание на мазнини.
В 2 супени лъжици семена от чиа има само 5 грама мазнини.
За да усвоите свойствата на семената чиа за отслабване, можете да хапвате супена лъжица смлени чиа семена по 2 пъти на ден. Те могат да се добавят в смутита, кисело мляко, желе и др.
Лененото семе
Това е един от най-добрите източници на омега-3 мазнини. Омега-3 мазнините помагат на тялото да изгаря калориите и да регулира нивата на инсулин в организма. Те също съдържат малко желязо, протеин и много фибри.
Лененото семе е добър източник на фитоестрогени, които действат като естествен естроген в организма. В резултат на това те помагат на хормоните ви да останат стабилни и предотвратяват хормоналните дисбаланси, които водят до наддаване на тегло.
Количеството му фибри е по-високо от това на всяка друга зърнена култура, затова ленените семена са силно препоръчителни в диетата за отслабване.
Синапено семе
Тези семена са много добър източник на омега-3 мастни киселини, както и на калций, фибри, желязо, магнезий, ниацин, фосфор, протеини, селен и цинк.
(43).jpg)
Поради свойствата си, те стимулират производството на стомашен сок. В резултат на това помага за намаляване на храносмилателните проблеми и съхранението на мазнините.
Семена от сусам
Семената от сусам са отлични поради високия си минерален и протеинов състав. Те съдържат калций (10 пъти повече от млякото), магнезий, витамин Е и цинк, от които тялото ви се нуждае за оптимален метаболизъм и добра регулация на кръвната захар.
Те също съдържат фибри, които ви помагат да отслабнете по-дълго и регулират храносмилането. Добавете ги към салати, коктейли, супи или навсякъде.
Поради високата си концентрация на калций, той помага за понижаване на холестерола и калориите.
Слънчогледови семена
Тези семена са чудесни за отслабване, но най-важното е, че можете да ги ядете по всяко време. Те са пълни с витамин Е, който действа като мощен антиоксидант за борба с токсините и възпалението, ако ги консумирате сурови, а не пържени.
Високото съдържание на олеинова, линолова, палмитинова, стеаринова, архаична и лецитова киселини може да намали синтеза на лош и общ холестерол на чернодробно ниво. Същите тези мастни киселини повишават синтеза на добър холестерол или HDL.
Тиквени семки за изгаряне на мазнини
Знаете ли, че някои от най-добрите семена, които могат да ви помогнат да отслабнете, са тиквените семки? Тиквените семки съдържат повече цинк от всяко друго семе, което е важно за изгарянето на мазнините. Цинкът помага на тялото да произвежда мастнообразуващ хормон и тестостерон.
Освен това увеличава мускулната маса и поддържа постоянно ниво на захар в кръвта. Тиквените семки съдържат също желязо и магнезий.
Те са отлични за храносмилателния ви тракт и богати на протеини за насърчаване на кротка телесна маса и ситост. И също са едни от единствените семена, които увеличават алкалността в организма, неутрализирайки киселинността. Добавете ги към кисело мляко, коктейли, овесени ядки, салати или където и да е другаде.
