Основните фактори, които намаляват шансовете за бебе, са добре известни: раждане и кърмене, използване на противозачатъчни хапчета, пушене. Много често обаче дори липсата на тези причини не гарантира, че ще забременеете.
Има скрити причини, които сега ще ви разкрием.
6. Консумирате твърде много трансмазнини.
Храненето с трансмазнини - намиращи се в печени продукти, пици, закуски като чипс, пържени храни - може да повлияе отрицателно на плодовитостта , което означава, че овулацията не настъпва. Опитайте се да ограничите консумацията на тези храни, тъй като консумирането им вместо здравословни въглехидрати може да доведе до 73% повишен риск от овулаторно разстройство. Когато желаете тези въглехидрати с мазнини, по-добре е да ядете закуски като банани, пълнозърнест ръжен хляб, бадеми или кисело мляко с плодове.
5.
Упражненията могат до известна степен да подобрят плодовитостта ви, но е важно да постигнете правилното количество упражнения. Правенето на твърде много може да повлияе на енергийния ви баланс и да повлияе негативно на репродуктивния ви цикъл. Изследванията показват, че дългите и интензивни ежедневни упражнения могат да повлияят на способността Ви да забременеете. Умереността е ключът към поддържането на вашето здраве
4. Индексът на телесната ви маса е нисък.
Наличието на по-нисък от нормалния ИТМ може да ви изложи на повишен риск от дисфункция на яйчниците, безплодие и преждевременно раждане. Хранителните разстройства могат да бъдат свързани с по-нисък ИТМ и понякога могат да повлияят негативно на менструацията и плодовитостта . Ако се чувствате неспособни да следите храненето си, можете да използвате специализирани приложения, които ще проследяват калориите и теглото ви, както и други симптоми, свързани със здравето.
3. Вашият партньор е стресиран.
Проучванията показват, че плодовитостта на мъжа се влияе значително от стресови фактори, включително работа, семейство и социален живот. Неспособността да се справи с тези проблеми има най-голямо отрицателно въздействие.
2. Използвате грешния лубрикант
За да подобрите шансовете за бременност, внимателно изберете правилния за вас вид смазка . Добрата новина: има лубриканти, които могат да бъдат полезни за мъжката плодовитост. Някои имат подходящото ниво на рН (7,2-8,0). Други съдържат магнезиеви йони и калций, които имитират собствените естествени течности на организма. Доказано е също, че бебешкото масло може да работи.
1. Не можете да изчислите правилно овулацията си
Понякога е трудно да се правят точни прогнози, особено ако менструацията ви е нередовна. Технологията обаче може да ви помогне. Има приложения като Flo Period Tracker (безплатно за iOS и Android ), които правят точни прогнози за цикъла. Освен това, след като забременеете, можете да запазите приложението, като просто превключите на режим на бременност и се насладите на информация за развитието на бебето и персонализирана здравна информация.
