Зимата си отиде и е време да мислим за лятото. След като планирате почивка, не се отказвайте, а се хванете за работа, за да получите секси тяло за морето. Колкото по-рано започнете да действате, толкова по-добре.
Ето и кои са основните неща за най-голям ефект:
1. Ако се опитвате да отслабнете, спорта не е достатъчен. Трябва да се промени и начина на хранене. Включете в менюто повече плодове и зеленчуци, нискокалорични млечни продукти, пълнозърнести храни и немрсни меса.
2.
3. Подгответе зеленчуците на пара и използвайте различни подправки, вместо да разчитате на маслото и соса.
4. Ако планирате да се храните навън, придържайте се към леката храна - супи, салати или пилешки пържоли със зеленчуци.
5. Физическата активност е задължителна! Упражнявайте кардио поне 30 минути на ден - бягане, джогинг, колоездене, бързо ходене, плуване, някакъв колективен спорт, аеробика, каране на ролкови и т.н.
6. Пийте много течности и по възможност посещавайте сауна веднъж седмично. Тя ще ви помогне да се отървете от токсините и ще се обнови напълно кожата.
