6 прости упражнения за вкъщи, които ще намалят корема ви наполовина и ще подобрят храносмилането ви

Излишните килограми не винаги са в резултат от преяждане или неактивен начин на живот.

Много често се случва мастните натрупвания да се утаят около корема поради лошо храносмилане.

В този случай се появява чувство на трудност, умора, постоянна нужда от почивка и сън.

Този проблем може да решите с редовна физическа активност и с упражнения, които са специално проектирани, за да подобрят храносмилането, а оттам и намаляване на излишните натрупвания около корема.

1. разгъване

Седнете на пода и изпънете краката. Свийте дясното коляно, завъртете настрани и го фиксирайте с лявата ръка. Бавно започнете да въртите надясно, до точката, до която се чувствате комфортно и задръжте в това положение 30 секунди. Същото се повтаря и с лявото коляно.

2 . Лесно клякане

Застанете изправени с крака разтворени на ширината на раменете. Повдигнете ръцете нагоре и задръжте изправени, над главата. Лесно клекнете, докато сте все още във въздуха, като се опитвате да седнете на стол.

Останете в това положение 1 минута. Дишайте дълбоко, като се има в предвид раменете да ви бъдат изправени

3. свити колене до гърдите

Легнете по гръб и се отпуснете. Дълбоко дишайте и плъзнете коленете към гърдите си и ги обхванете с ръце.Бавно повдигнете таза нагоре и задръжте в това състояние 1 минута. Дишайте равномерно.

4. Напъди

Направете голяма стъпка напред с десния крак, а левият задръжте изправен без да сгъвате. Поставете ръцете си зад гърба и се изпънете, така че гърба ви да се свие леко назад.

Задръжте за кратко в тази позиция и повторете упражнението с левия крак. С всеки крак направете по 5 повторения.

5.