Това са най-добрите упражнения и са важни както за профилактика, така и за лечение на разширени вени!
Чести симптоми на разширени вени
Краката са тежки и уморени.
Напрежение в краката, особено през горещите месеци.
Нощни крампи или крампи на краката.
Подути глезени и крака поради натрупаната вода (оток).
Парещи или зашиващи болки в краката.
Усещане за топлина и сърбеж в краката.
Защо се появяват разширени вени?
В кръвоносната система на човека кръвта се изпомпва през артериите през сърцето до останалата част от тялото. Връщането на кръвта към сърцето се осъществява през вените и именно на този етап от процеса могат да се появят „паякообразни вени“, а в най-крайните случаи - разширени вени.
Този проблем най-често се появява в краката. Това се мотивира от факта, че кръвта трябва да преодолее ефектите на гравитацията по време на връщането си в сърцето. Вените имат малки клапани, които работят, като позволяват на кръвта да тече само в една посока.
Ако по някаква причина тези клапани се повредят или тяхната ефективност намалее, кръвта има тенденция да се връща. Резултатът е обратен натиск на кръвта, който се натрупва, което води до разширяване на стените на вените поради натиска и навън към повърхността на кожата, което води до появата на разширени вени.
Какви са рисковите фактори, свързани с разширените вени?
Много от вас може би се чудят защо някои хора не са засегнати от това състояние, докато други са доста забележими.
Има съпътстващи фактори, които причиняват склонността към разширени вени. Следното е особено често:
Пол на човека: Статистически погледнато, жените са най-вече засегнати от тази дисфункция; въпреки че не е напълно ясно защо е такава тенденцията.
Възраст: Кръвообращението става по-малко ефективно с годините. Отслабване се наблюдава в стените на вените и в клапаните.
Бременност. По време на бременност в организма настъпват редица хормонални промени, които допринасят за появата на разширени вени. Това добавя към факта, че поради растежа на плода циркулира повече кръв; което допринася за появата на разширени вени.
Наследствени фактори: Ако някой от родителите страда или е имал разширени вени, има голям шанс децата им също да страдат от това.
Наднормено тегло. Наднорменото тегло означава, че сърцето ви трябва да изпомпва кръвта по-силно и по-бързо. В резултат на това може да провокира разширени вени.
Усложнения при разширени вени
Има хора, които могат да развият усложнения като кървене, разкъсване на вена и последващо кървене, както и кръвни съсиреци и други състояния.
Как може да се избегне това състояние?
Упражнение, което включва краката ви. Най-добрите упражнения са както следва:
Повдигнете краката си: докато лежите на равна повърхност, краката ви трябва да бъдат повдигнати. Преместете краката си: разтворете в страни 15-20 пъти, напред и назад 20-30 пъти.
Ходене на пръсти: Това упражнение може да се прави по всяко време на деня. Правете го възможно най-често.
Обърнат велосипед: Състои се от това да лежите по гръб и да въртите педал на въображаем велосипед. Те трябва да се извършват от 15 до 20 движения в минута.
Изкачете се по стълбите, за предпочитане винаги, когато се появи възможност. Упражнението ще генерира по-голяма ефективност с всяка стъпка, ако стъпвате върху половината от ходилото на крака си.
Движение на крака: Легнете по гръб и изпънете краката нагоре. Повдигнете пръстите си нагоре и след това надолу. Опитайте се да го направите 20-30 пъти.
Коляно до гърди: Легнете по гръб, опитайте се да приведете коляното си до гърдите с две ръце, като държите крака си. Задръжте за 10 секунди, направете няколко сесии с всеки крак.
Всички тези упражнения насърчават доброто кръвообращение в долната част на тялото. В резултат на това той насърчава повече свободен приток на кръв към сърцето, като по този начин намалява натиска върху стените на вените на краката и е ефективен при лечение на разширени вени.
