Японците вярват, че изкривеният врат е един от първите признаци на кратък живот. Поради това Ниши предлага да замените възглавницата си само с кърпа или да спите без възглавница.

3. Упражнение "Златна рибка".

Легнете на равна, твърда повърхност. Протегнете ръцете си нагоре. Поставете краката си под прав ъгъл спрямо пода. Изпънете лявата си пета напред и в същото време издърпайте лявата си ръка нагоре, без да я повдигате от пода. Повторете с дясната пета и дясната ръка. Цялото упражнение отнема 2 минути.

След това съберете дланите си, сгънете лактите и ги поставете под третия и четвъртия шиен прешлен, съберете краката си и бавно разтворете стъпалата настрани. Движете краката си наляво и надясно, така че цялото ви тяло да вибрира. Правете упражнението 2 минути.

4. Подобрете кръвообращението

За да раздвижите всичките си мускули и кръвта ви да тече, правете каквато и да е спортна дейност и се потете колкото можете повече.

5. Съберете дланите и краката си

Легнете на твърда повърхност и поставете твърда възглавница под третия и четвъртия шиен прешлен. Свийте краката си в коленете, без да ги повдигате от пода и съберете стъпалата. Упражненията трябва да се повторят 10 пъти.

Съберете дланите една в друга под прав ъгъл към тялото и натиснете върховете на пръстите на лявата и дясната ръка. Повторете същите движения, но сега затворете не само пръстите, но и дланите. Без да отваряте дланите си, вдигнете ръцете си и ги спуснете към слънчевия сплит.

Обърнете затворените длани към лицето, поставете ръцете зад главата, без да променяте позицията на дланите, след това ги върнете към слънчевия сплит.

6. Стомах и гръбначен стълб

Правете поне 10 упражнения за гръб и корем на ден. Задължително е да се движите колкото се може повече през деня.

Кацузо Ниши твърди, че всичко, от което човек се нуждае за здраве, е дълбоко в нас, най-важното е да се поддадем на мързела и да разкрием пълния си потенциал.