Храненето започва в черния дроб. Когато мислим за жизненоважни органи, много хора обикновено не мислят за черния дроб веднага, но той е отговорен за превръщането на хранителните вещества в нашата диета в вещества, които тялото ни всъщност може да използва. Важно е да го поддържате силен и здрав, за да работи възможно най -добре и можем да направим това, като практикуваме определени упражнения, които го стимулират.
Присъединете се към нашия екип, за да изпробвате тези 6 упражнения, които можете да правите у дома, за да подобрите работата на черния дроб.
1. Протегнете краката си над главата си, за да стимулирате черния дроб.
Това разтягащо движение кара черния дроб да работи по-добре, като улесняване циркулацията. Той ще подготви черния ви дроб да улавя по -добре хранителните вещества в храната, която сте яли през деня.
Как да го направим:
Легнете по гръб и поставете ръцете си по тялото, с длани надолу.
Повдигнете краката си, като ги държите прави.
Сега бавно ги повдигайте над главата си, докато краката ви не докоснат пода зад раменете ви.
Задръжте тази позиция за минута и след това бавно върнете краката си в изходна позиция.
2.
Извиването на тялото ви изисква много усилия, които помагат за кръвообращението и правилното окисляване на черния дроб с кислород. Органът ще получи тласък на енергия и ще насочи всяко хранително вещество, което сте консумирали, там, където тялото ви се нуждае от него.
Как да го направим:
Седнете на мека, но твърда повърхност с кръстосани крака и изправен гръб.
Хванете лявото коляно с дясната ръка.
Поставете лявата си ръка на пода зад гърба, докато сочите надясно.
Задръжте това положение за 30 секунди. След това завъртете и направете същото движение в противоположната страна.
Повторете 5 пъти от всяка страна.
3. Направете усукване на крака и гръбначния стълб, за да наситете черния дроб с кислород.
Това упражнение ще окаже малко натиск върху черния дроб, който ще действа като масаж и ще осигури кислород на черния дроб , помагайки му да ви поддържа здрави.
Как да го направим:
Седнете на мека, но твърда повърхност с кръстосани крака. Дръжте гърба изправен.
Повдигнете левия си крак, огънете го и поставете крака си до дясното коляно. Ще почувствате, че това оказва малък натиск върху черния дроб.
Поставете дясната си ръка върху левия крак, сочейки навън.
Поставете лявата си ръка на пода зад гърба, докато сте обърнати назад.
Задръжте това положение за 30 секунди. След това завъртете и направете същото движение от противоположната страна.
Повторете 5 пъти от всяка страна.
4. Свийте и отпуснете стомаха си, за да стегнете черния дроб.
Когато при тренировка свивате и отпуска средната част, вие тренирате органите си, включително черния дроб. Правейки няколко ежедневни упражнения за корема , ще тонизирате черния дроб, ще засилите кръвообращението в зоната и ще го направите по -устойчив на ежедневния стрес, така че през тези дни той все пак може да свърши добра работа.
Как да го направим:
Легнете върху мека, но твърда повърхност, леко огънете дясното коляно и поставете левия крак върху него.
Вдигнете ръце. Сгънете дясната си ръка и поставете дясната си длан върху ухото.
Приведете тялото си напред, леко надясно, докато свивате тялото си. Задръжте тази позиция за 2 секунди.
Бавно се върнете в изходна позиция и отпуснете напълно коремната област. Почивайте за 5 секунди, като поемете дълбоко въздух.
Повторете 20 пъти от всяка страна.
5. Практикувайте тази позиция срещу стрес и ръчен трик за налягане, за да гарантирате, че черният ви дроб работи най-добре.
Тази позиция ще позволи на черния дроб да се отпусне, докато получава ръчна стимулация чрез масаж , което ще насърчи оптималното му функциониране. Това е все едно да дадете почивка на черния дроб, за да го върнете към работа с повече енергия.
Как да го направим:
Легнете от дясната си страна върху мека, но твърда повърхност.
Леко огънете коленете си, ще почувствате, че коремните ви мускули вече са отпуснати.
Поставете ръката си върху областта на черния дроб. Сега добавете малко натиск и масажирайте органа за 10 секунди.
Върнете ръката си в първоначалното й положение за 10 секунди.
Повторете 20 пъти от всяка страна.
6. Опитайте китайското въртене на ръцете на Чигун, за да отпуснете черния дроб.
В китайската традиционна медицина стресът и горчивината могат да причинят физически дисбаланс в черния дроб, което го кара да страда. Това упражнение ще отпусне мускулното напрежение и ще се бори с всяка мазнина, залепенапо черния дроб, което ще му позволи да работи по-добре и да премахнете стреса.
Как да го направим:
Разделете краката си на ширина на раменете и сгънете малко коленете си. Ръцете трябва да лежат по тялото.
Повдигнете ръцете си до нивото на раменете с длани обърнати към небето, така че едната да е пред тялото ви, а другата зад тялото ви.
Вдигнете ръце и лице към небето.
Върнете ръцете си в предишната позиция и обърнете позицията на ръцете си. Този, който е бил пред тялото ви, трябва да бъде зад тялото ви и обратно.
Повторете 50 пъти.
Кое от тези упражнения бихте били готови да опитате? Притеснявате ли се да се грижите за черния си дроб чрез упражнения? Кажете ни вашите мисли в секцията за коментари!
