Правилното и разнообразно хранене е в основата на нашето здраве. В крайна сметка именно от храната приемаме всички необходими витамини и минерали. Нищо чудно, че казват, че сме това, което ядем. Достатъчно е да се откажете от мазната и нездравословна храна, тъй като ще усетите резултата. Казвам ви какво трябва да ядете всеки ден , за да сте здрави.
Ако искате да се чувствате добре, да спите достатъчно, да сте пълни с енергия и да сте в добро настроение, не забравяйте да включите тези храни в диетата си. Опитайте се да се откажете от бързото хранене и нощните атаки на хладилника. Дори и веднъж да сте се освободили, това не е причина да се откажете от цялата система за здравословно хранене . Простете си и продължете напред. И така, какви храни, необходими за тялото, трябва да бъдат включени в ежедневното ви меню?
(500).jpg)
Какво да ядете всеки ден, за да сте здрави
Баба винаги е казвала: „Ако искаш да си здрав, яж по една ябълка всеки ден“. Оказва се, че ябълките успешно унищожават стареещите клетки на костния мозък и кръвоносните съдове. Освен това плодовете съдържат витамин С и тартронова киселина, които забавят превръщането на въглехидратите в мазнини. Най-добре е да ядете прясна ябълка. Освен здравословен сок съдържа и фибри!
(521).jpg)
Не забравяйте да включите разнообразие от зърнени храни в диетата си. Опитайте се да се откажете от белия хляб и сладкишите или поне да ограничите броя им в менюто си. Изберете пълнозърнест хляб.
(493).jpg)
Зелен чай
Диетолозите препоръчват да се пият по 3 чаши прясно сварен зелен чай на ден. Разбира се, ако не сте голям любител на чай, можете да изпиете поне един. Този продукт съдържа биологично активни вещества, отговорни за дълголетието. Зеленият чай почиства тялото, премахва токсините и подмладява клетките.
(426).jpg)
Бобови растения и ядки
Една шепа ядки и една чаена лъжичка боб, консумирани ежедневно, ще се отразят благоприятно на вашето здраве. Тези продукти предпазват кръвоносните съдове от атеросклероза и имат противовъзпалителен ефект. Бобовите растения съдържат фитати, които нормализират нивата на кръвната захар и насърчават самоочистването на клетките. От своя страна ядките са богат източник на биологично активни вещества, витамини, минерали и полиненаситени мазнини, необходими на организма. Освен това са отлична диетична закуска.
(351).jpg)
Можете да говорите много за ползите от рибата за човешкото тяло. Можем да кажем, че нашата интелигентност и памет зависят от микроелементите, съдържащи се в рибата. Това са мастни киселини, които стимулират образуването на специален протеин, който стимулира растежа на невроните и появата на междуневронни връзки. Изберете средна до малка мазна риба.
(547).jpg)
Правилното хранене може да бъде не само здравословно, но и вкусно. Например, обикновените зърнени храни могат да се приготвят със зеленчуци или сос, а рибата може да се пече във фурната . Вашето тяло ще ви благодари за такава обилна и питателна вечеря. Колко от следните храни ядете всеки ден?
