Скоро идва есента, а с нея и периода на зачестили вируси и настинки. С въвеждането на тези шест храни в диетата си, значително ще засилите имунитета и устойчивостта на тези заболявания.
печурки
Печурките съдържат антиоксиданти, а същите намаляват стареенето. Гъбките съдържат витамин Б и ниацин, които са важни за имунната система. Те са отлични срещу вируси, бактерии и грип
зеле
Зелето е богато на витамин С и глутамин, които подсилват имунната система. Това, което е добре при него е, че е евтино и достъпн по всяко време в зимните месеци.
бадеми
Една шепа бадеми помага да подобрите имунната си система. Препоръчителното дневно количество бадеми от една четвърт чаша, която ще покрие 50 процента от дневната нужда на организма от витамин Е.
грейпфрут
Грейпфрутът е богат на витамин С и е отговорен за укрепване на имунитета. Ако не сте почитатели на грейпфрут, опитайте портокали или мандарини.
кисело мляко
Ежедневно чаша кисело мляко намалява възможността от настинка. Когато купувате кисело мляко, вижте списъка на витамини, които съдържа и витамин D. Проучванията показват, ако няма витамин D в организма се увеличава риска от получаване на настинка.
спанак
Спанакът също е хранителен. Съдържа фолиева киселина, която помага за подобряване на кръвната картина. Също така съдържа фибри и антиоксиданти и витамин С. Яжте спанак суров или варен
