Освен от сърдечно-съдови заболявания, физическата активност намалява и риска от психични заболявания, като депресия.
Физическата активност е важна не само за поддържане на форма, но и защото може да намали риска от редица заболявания .
С напредване на възрастта това става все по-изразено, тъй като рискът от някои заболявания се увеличава с възрастта, особено ако не сме активни.
Какви заболявания можете да предотвратите с редовна физическа активност?
Снимка: Pinterest
Деменция
Физическата активност може да намали риска от деменция, дори ако започнете да спортувате по-късно в живота.
Според изследване, ако възрастните хора са активни само 60 минути седмично, те могат да намалят риска.
Комбинацията от аеробни упражнения и упражнения за укрепване на мускулите е идеална за намаляване на риска от деменция.
Снимка: Pinterest
Остеоартрит
Остеоартритът е заболяване, което засяга ставите и може да причини болка, скованост и затруднено движение.
Физическата активност често се препоръчва на хора с остеоартрит, но изследванията показват, че тя също може да намали риска от заболяването.
В допълнение към аеробните упражнения, упражнения, които подобряват гъвкавостта, като йога, също са добри за това състояние.
Снимка: Pinterest
Артрит
Остеоартритът е подвид на артрита и физическата активност намалява риска и от други видове.
Простите упражнения, като йога и тай чи, могат да бъдат особено полезни за хора, които вече имат артрит, но също така могат да намалят риска от развитие на заболяването.
Снимка: Pinterest
Сърдечно-съдови проблеми
Голяма част от сърдечно-съдовите заболявания са причинени от лоши навици на живот, включително бездействие.
Редовните упражнения, особено аеробните упражнения, засилват кръвообращението и могат да намалят риска от редица сърдечни проблеми, включително инфаркт.
Но ако вече имате сърдечни проблеми, консултирайте се с лекар, преди да започнете каквато и да е рутинна тренировка.
Снимка: Pinterest
Остеопороза
Остеопорозата отслабва костите и увеличава риска от фрактури. Отслабването на костите често се случва при по-възрастните хора, но упражненията могат, ако не друго, да го забавят.
Физическата активност укрепва костите, а упражнения като ходене са най-добри, както и упражнения, които подобряват баланса.
Снимка: Pinterest
Саркопения
Саркопенията е прогресивна загуба на мускулна маса.
Е, ясно е, че физическата активност, особено упражненията, които активират и укрепват мускулите, могат да намалят риска от заболяването.
Снимка: Pinterest
Депресия и тревожност
Физическата активност има положителен ефект и върху психичното здраве.
Упражненията намаляват нивата на стрес, подобряват настроението и по този начин намаляват риска от депресия или тревожност.
Упражненията се препоръчват и на хора, които вече страдат от тези заболявания, защото могат да облекчат симптомите, разбира се, в комбинация с подходяща терапия.
