Овесените ядки са вкусни и доказано много полезни. Хапвайки ги те ни осигуряват доста важни вещества и влияят много благотворно на стомаха.
Овесените ядки са здравословна закуска за много хора.
100 грама сварени овесени ядки съдържат близо 400 калории. Те са богати на белтъчини (13 г); мазнини (7,5 г); въглехидрати (66 г); целулоза (1,7 г). Също така съдържат важни микроелементи като калий (360 мг); калций (23 мг); магнезий (120 мг) и фосфор (220 мг).
Знаете ли, че ако ядете само овесени ядки за деня, може да имате достатъчно енергия и да отслабнете? Макар и малко, това е напълно възможно, защото в тях има влакна, които помагат на организма да бъде сит. Въпреки че не е за препоръчване да се храните толкова еднообразно, може да намалите теглото и пречистите организма, като изкарате 7 дни на овесени ядки без проблем.
Какво представлява диетата с овесените ядки? Много индийци я практикуват, за да имат по-стройна фигура. Има няколко вида диети, като при една от тях се яде само овес, по три пъти на ден, като общият брой на калориите не бива да надхвърля 1 300. По-късно количеството се намалява до две хранения. Друга диета, която също е много ефективна, предлага похапването на овесени ядки сутрин и по обед, като за вечеря трябва да се консумират протеини от сорта на пиле, риба, гарнирани с варени зеленчуци или някаква салата.
Вторият вариант на диетата с овесени ядки е по-здравословен, особено за мъжете, които трудно биха изкарали без протеини. Тя осигурява на тялото повече хранителни вещества.
7-дневна диета, какво да ядете?
Ако искате да направите един курс, за да пробвате как ще се отрази на вашия организъм, опитайте със 7 дни. Започнете с по три хранения с овесени ядки през първите два дни, после поне две от храненията да бъдат с тях за още два дни. Накрая намалявате до 1 за оставащите три дни. Така от 1 400-2 000 калории в началото ще стигнете до 1 000-1 200 в края на седмицата.
Какво са храни с негативни калории?
Когато имате овесени ядки сутрин и на обяд, не се тъпчете с вредни храни през останалото време. Яжте плодове, зеленчуци, повече салати и месо, което не е тлъсто.
Овесените ядки ще осигурят на тялото ви нужните фибри, които подобряват храносмилателния процес. Те се свързват с мазнините в червата и предотвратяват натрупването им. Все пак не препълвайте купичката си, за да не предизвикате слабителен ефект. Хранете се с мярка.
