.jpg)
Кого заблуждаваме? Повечето от нас жените водим толкова забързан начин на живот, че почти не намираме време за такива разнообразия като спорта. Всички знаем, че за да сме здрави, трябва да спортуваме.
Играенето с децата може и да ви звучи като лесен план, но с много неща, които чакат да бъдат свършени през деня, това често се пренебрегва. Определете си на ден поне по 20 минутки, в които да си играете на всякакви игри с децата. Децата ви ще са много доволни, а и вие ще изгорите някоя и друга калория в повече. Тичайте навън, скачайте на ластик, подхвърляйте топка – просто продължете да се движите!
Променете алармата си за 30 минути по-рано. Прекарайте тези 30 минути в упражнения от видео касета, разходете се или потичайте на пътечката. Направете нещо активно, за да се раздвижите и да започне добре денят ви. Така няма да си изгубите половиния час сън, а ще се заредите с енергия и ще се подготвите за деня!
Когато цялата лудница свърши и децата са си по леглата, прекарайте няколко минути в упражнения преди да си вземете душ и да си легнете. Не само че ще усетите ползи от упражненията, но и ще спите по-добре. Между другото, йогата е чудесна идея за вечерта.
Разходете се 20 минути преди да вземете децата от детска градина. По този начин ще навъртите достатъчно километраж и ще раздвижите сърдечната си система. Проверете също така дали фитнеса ви не предлага и занималня за деца и ги вземете там за около час и половина, за да си направите стойностна тренировка.
Вместо да се нахвърлите върху чийзбургер за обяд, вземете си нещо здравословно и използвайте останалата част от почивката, за да се поразходите. Упражненията стимулират хормоните, коити ви карат да се чувствате изпълнени. Разходките по време на обяд са добра идея, защото така се стимулират хормони, които подтискат апетита.
Направете си семейна програма за упражнения. Децата ви ще я заобичат и това ще затвърди в тях здравословен начин на живот. Децата ви ще виждат упражненията просто като игра, докато през това време ще се подобряват функциите на мозъка им и здравето им. Ако не сте се задомили все още, намерете си съмишленик за фитнес упражнения.
Упражненията не се случват сами, трябва да ги накарате да се случат! Освободете си време и ги направете част от ежедневието си. Не се извинявайте сами, не позволявайте нищо да застане на пътя ви.... просто го направате!
