Ако кръста ви боли, не сте сами. Половината работещи хора са запознати с това досадно болезнено усещане в долната част на гърба. И въпреки че много хора избират лекарства за облекчаване на болката, това не винаги е най-ефективният начин за справяне с тази болка. Всъщност промяната на някои неща, които правим ежедневно, може да ни помогне да разрешим проблема в корените му.
Ние решихме да разгледаме отблизо привидно безобидните ежедневни навици, които в крайна сметка могат да изкривят гръбнака ви.
1. Носите тесни поли и високи токчета.
Докато полите тип молив могат да обръщат главите на всички мъже след вас, те също могат да ви причинят гърба. Тесните поли могат да ограничат движението в бедрата, което причинява натоварване на гръбначния стълб. Същото се случва, когато обуете чифт високи токчета: тези обувки позиционират краката ви на неестествена височина, което от своя страна кара мускулите в долната част на гърба да се изместват. За да се насладите на модата, без да жертвате здравето си, заложете на поли, които позволяват на краката ви да се движат свободно и изберете обувки с токчета под 2 см
2.
Отпиването на сладки напитки не е най-здравословният начин да поддържате енергията си и освен много други рискове за здравето, те могат да влошат и болките в гърба и кръста. Навикът да пиете захарна сода може да доведе до камъни в бъбреците, които могат да причинят силна болка в гърба . Пиенето на газирани напитки също води до задържане на газове в храносмилателната система и оказва натиск върху гръбначния ви стълб. Ако гърбът ви боли след изпиване на чаша кока-кола, може би е време да помислите за увеличаване на приема на вода.
3. Вие сте стресирани.
Когато тялото ви отделя хормони на стреса, това кара мускулите ви да се стегнат инстинктивно. Напрежението в мускулите от своя страна води до болезнени усещания във врата, раменете и гърба. Проучванията показват, че включването на релаксация в ежедневието ви може ефективно да подобри болката в гърба и кръста.
4. Спите на грешната възглавница.
Когато спите на възглавница, която е твърде голяма, може да ви хареса удобното усещане, но да мразите произтичащата от това болка в гърба. Повечето възглавници поставят главата ви в неестествено положение, което оказва натиск върху врата и гръбначния стълб, причинявайки болка и лош сън. Ако не можете да си представите да спите без възглавница, намерете такава, която се приспособява към вашите собствени размери и сложете друга между или под коленете си . Доказано е, че тези пози за сън облекчават стреса, поставен върху гръбначния ви стълб.
5. миете чиниите по грешен начин.
Навеждането над мивката, докато миете чиниите, оказва натиск върху долната част на гърба, което кара мускулите в тази област да се напрягат. Когато поддържате тази позиция в продължение на няколко минути, може да наранявате гърба си ежедневно. За да избегнете напрежение в долната част на гърба, поставете единия крак на малко столче . Това ще ви помогне да коригирате стойката си и да ви предпази от разтягане на гърба.
6. Често ходите по стълбите.
.jpg)
Докато се движи нагоре-надолу по стълбите като цяло се смята за здравословен навик, това не е най-добрият начин да останете във форма, ако имате съществуващи ниско долу болки. Ако страдате от болки в коляното или гърба, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате стълбите като начин да се упражнявате повече.
7. Четете в леглото.
Навикът да прочетете няколко страници от любимата си книга, преди да заспите, може да доведе до скованост в раменете и гърба. Когато се отпускаме, докато четем в леглото, това води до напрежение в гръбначния стълб и мускулите в долната част на гърба, което води до болка. Ако четенето на книга преди сън ви помага да се отпуснете след натоварен ден, инвестирайте в стол с добра гръбначна опора.
Имате ли някой от тези навици? Знаете ли други начини за облекчаване на болките в гърба?
